Les mandarines sont riches en fibres, vitamines et antioxydants utiles pour la santé et la forme: voici les bienfaits qu'elles apportent si vous les consommez régulièrement
Savoureux et de saison, je mandarines en automne, ils sont une véritable panacée pour les santé et le beauté.
Je suis source de nutriments précieux qui effectuent unaction protectrice pour le corps. Ils apportent de puissants antioxydants cette contrecarrer l'action des radicaux libres, responsable du vieillissement cellulaire. En outre, ils aident renforcer les défenses de l'organisme.
Une autre bonne raison de les inclure dans l'alimentation? Les mandarines comme les oranges et d'autres variétés d'agrumes fournissent de la pectine, une fibre soluble qui combat la sensation de faim soudaine.
De plus, il effectue uneaction prébiotique. La pectine facilite le transit intestinal et favorise l'augmentation des bonnes bactéries, essentielles pour rester en forme et en bonne santé.
Faites attention uniquement aux quantités. Les mandarines provoquent 72 calories pour 100 grammes (qui correspondent à deux petites mandarines pelées), et ils sont un fruit très sucré.
Ils fournissent des sucres simples facilement assimilables par l'organisme. Par conséquent, l'idéal est de les consommer au petit-déjeuner ou en collation entre les repas pour ne pas risquer de faire le plein de sucres et de calories.
Voici lesquels avantages tu l'auras.
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Vous aurez plus d'énergie pendant les mois froids
Ils apportent des minéraux alliés à la bon fonctionnement du système nerveux. Ils sont riches en potassium et en magnésium, par exemple.
De plus, ils assurent les vitamines du groupe B, notamment les vitamines B1, B3, B6 et B9 utiles pour contrer la fatigue psychophysique est puiser de l'énergie.
Tu te verras plus jeune
Les mandarines ont de bonnes propriétés anti-âge. Ils sont une bonne source d'antioxydants.
Ils sont riches en vitamine C, qui est utile pour la production de collagène, une protéine dont sont constitués la peau, les os, les tendons, les muscles et les ongles.
Grâce à son action anti-âge, il bloque l'action néfaste des radicaux libres et contrecarre le stress oxydatif responsable du vieillissement tissulaire.
Vous aurez moins de toxines dans votre corps
Les mandarines ont une bonne action détox.
Ils assurent de nombreux les fibres, utile pour favoriser l'élimination des toxines et des déchets qui fatiguent le corps et le prédisposent plus facilement à diverses affections.
Vous remarquerez de meilleurs résultats sportifs
Ils fournissent sucres qui donnent de l'énergie immédiatement disponible au corps.
Ils apportent alors une grande variété de minéraux dont le potassium et le magnésium, utiles pour contrer les crampes musculaires et le calcium, qui est précieux pour la santé des os et des articulations.
Vous pouvez laisser vos mouchoirs à la maison
Grâce à la grande présence de Vitamine C, les mandarines renforcent les défenses et aider à contrer l'apparition de rhumes, maux de gorge et autres affections saisonnières.
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