Entraînement à la maison en dansant c'est un excellent moyen de rester en forme pour de nombreuses raisons, tout d'abord celle qui est certainement plus amusante que de faire les exercices habituels.
La danse tonifie tout le corps, renforce les muscles des jambes et des fesses, mais sans épaissir les cuisses. Puis, améliore la posture, renforce les abdominaux, donne de la flexibilité et renvoie un physique harmonieux, féminin et élancé.
Pour cela je entraînements inspirés de la danse ils ont un grand succès sur Youtube.
Dans un équilibre coûts-avantages, plus les avantages de la fatigue (ce qui ne veut pas dire que ce sont des entraînements légers): vous vous entraînez à rythme de la musique, s'amuser; aucun autre outil n'est nécessaire en plus de votre corps; un peu de cohérence suffit et je les résultats arrivent en peu de temps.
Suite, tu peux les faire à la maison, à tout moment suite à un Didacticiel.
Voici 5 profils YouTube qui offrent de nombreux entraînements inspirés de différents styles de danse. Dehip hop à la Latin, du cardio tout 'danse aérobieet jusqu'à danse classique, il vous suffit d'en choisir un (ou de tous les essayer), cliquez sur play et commencez à danser!
(Continuez sous la vidéo)
Entraînement à la maison, ballet: Ballet Beautiful Workout par Mary Helen Bowers (payant)
Mary Helen Bowers est une danseuse professionnelle et entraîneur personnel.
Il a dansé au New York City Ballet pendant dix ans et propose aujourd'hui une série de entraînements inspirés du ballet également très populaire auprès des stars et des mannequins.
Est devenu célèbre après avoir a préparé Natalie Portman pour le film "The Black Swan" et pour créer des entraînements ciblés pour sculpter les corps des anges de Victoria's Secret, avec son programme promet physique maigre et silhouette sinueuse comme celle des danseurs de ballet en peu de temps.
L'abonnement à sa chaîne YouTube, Ballet Beautiful, est payant. Parmi les possibilités, il propose l'achat de cours individuels en streaming, un abonnement personnalisé avec des cours collectifs ou individuels ou un forfait sans limites pour les plus fidèles.
Il existe également une série de DVD (déjà des best-sellers) et plusieurs livres.
PopSugar Fitness: entraînement Hip-Hop Fit et plus (gratuit)
Popsugar est le canal parfait pour ceux qui ont des envies s'entraîner et transpirer sans s'ennuyer.
On danse, mais pas seulement: sur la page d'accueil YouTube (ICI) en plus de entraînements inspirés de la danse il y a beaucoup d'entraînements, comme ceux de Victoria's Secret, la mortelle Tabata, le P90X, les entraînements de la méthode Bar et plein d'autres.
Plusieurs formateurs alternent pour diriger les classes. Les célébrités hollywoodiennes ne manquent pas, mais la star absolue est Anna Renderer, figure de référence de PopSugar: sa charge et sa vitalité surmontent également les barrières du streaming et motivent quiconque à résister et à ne pas abandonner.
Parmi les nombreux entraînements de la playlist, dont beaucoup sont gratuits, nous recommandons aux amateurs de hip hop d'essayer La classe de Mike Peele, le créateur de la méthode Coupe hip-hop: 30 minutes de pur plaisir (et de formation) en musique! Lien dans l'image ci-dessus (et ICI).
BeFit de Jane Fonda: la reine du fitness en VHS sur YouTube (avec la chorégraphie des films) (gratuit)
Star hollywoodienne et femme politiquement engagée, âgée de 80 ans (qui n'est qu'une donnée personnelle) et une carrière incroyable, Jane Fonda après avoir révolutionné le monde du fitness avec ses cours aérobie en vidéo, il est passé sur YouTube et plus précisément sur la chaîne BeFit, où il propose des cours gratuits pour tous: hommes et femmes de tous âges et de tous niveaux.
En plus de Jane, la reine, de nombreux instructeurs se succèdent, y compris des noms bien connus tels que Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae et d'autres.
Du Brazilian Booty Burn Workout, l'entraînement parfait pour ceux qui veulent libérer le rythme chaud du son latin, aux entraînements les plus nostalgiques et romantiques, nous recommandons des entraînements inspirés par Ballets dansants sales, qui mélangent des exercices (pas très interdits) avec un cardio de haute intensité avec des pas tirés du film culte.
Pour rendre la formation plus engageante, l'inclusion ici et là de la musique originale du film (lien ICI).
Booty Barre de Tracey Mallet: entraînement à la maison avec un mélange de danse, de pilates et de yoga (payant)
Danser, à faire yoga ainsi que pratiquer régulièrement Pilates il existe trois disciplines déjà pratiquées individuellement apportent de grands avantages. Essayez donc de réfléchir aux avantages que vous pouvez tirer d'un entraînement qui combine le meilleur de ces pratiques.
Il s'appelle Barre de butin, n'est pas une nouvelle tendance, mais néanmoins la discipline développée par Tracey Mallet, déjà entraîneur personnel de nombreuses célébrités, continue de donner une grande satisfaction.
La formation a lieu au bar (barre signifie en fait bar), l'instrument typique de la danse classique, mais en l'absence de cela une chaise c'est bien aussi ou à l'arrière du canapé.
Vise à créer des muscles plus toniques et flexibles, grâce au mélange d'exercices de force et d'étirement. L'abonnement à la chaîne YouTube et aux cours (ICI) est payant. Mais les résultats sont garantis!
Dance fitness et chorégraphie disco: The Studio de Jamie Kinkeade (gratuit)
Une chaîne de fitness conçue et géré par des femmes, pour des femmes. Avec de nombreux entraînements différents visant à renforcer le corps, mais aussi l'estime de soi.
Pendant les cours guidés par les formateurs, le stimulus est à la fois motivationnel et physique. Parmi les nombreux entraînements vidéo disponibles gratuitement sur la chaîne YouTube de Le Studio par Jamie Kinkeade il y a des cours de dance fitness et de vinyasa yoga, de barre et de HIIT. Et puis les sessions tueuses pour des groupes musculaires spécifiques tels que les abdominaux, les bras, les jambes, etc.
Le tout rigoureusement chorégraphié et accompagné de musique disco et de lumières colorées.
Un avant tout, essayer absolument le JAM Dance Fitness basé sur l'amour stupide de Lady Gaga (ICI).
