Là la nature c'est l'un des meilleurs départements pour trouver des solutions à presque tous les problèmes.
Même les troubles liés au ton de laambiance réussir à profiter de aide naturelle: lui donner herbes à certains fruits tels que les agrumes jusqu'à plusieurs épices, il y a beaucoup de remèdes maison très naturels avec lequel tu peux soulager l'anxiété et le stress et retrouver une bonne humeur.
Voici 10 remèdes contre le stress qui ne nécessitent pas d'ordonnance médicale mais plutôt celle du fleuriste.
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Lavande pour détendre l'esprit et les muscles
Excellent allié pour l'équilibre émotionnel, la lavande a de nombreux effets bénéfiques sur la psyché.
La couleur lilas pâle et le bouquet olfactif qui caractérisent cette espèce végétale en jouent un fonction tranquillisante qui favorise le relaxation musculaire.
Bref, en cultivant un buisson de lavande, vous cultivez aussi le calme.
Les scientifiques ont étudié les effets du linalol, un alcool naturel présent dans de nombreuses plantes et en pourcentages élevés dans la lavande, qui aurait mêmes vertus que les tranquillisants pharmaceutiques, avec l'avantage de ne pas entraîner d'effets secondaires.
Sous forme d'huile essentielle pour l'aromathérapie ou comme préparation pour boire des infusions, la lavande est une véritable panacée qui il soulagera l'anxiété, le stress et la dépression.
En plus de l'aromathérapie, la chromothérapie utilise également de nombreuses nuances pastel qui s'appellent beaucoup de lavande. reposant et apaisant pour les yeux et l'esprit.
Safran contre l'insomnie et les sautes d'humeur
Le Safran a propriétés curatives très sain.
Des études récentes ont montré que de nombreux principes actifs contenus dans le safran agissent sur le système nerveux, contrôler les sautes d'humeur et rééquilibrer son ton.
L'anxiété, le stress et la dépression sont des états d'âme pour lesquels un peu de safran, sous forme de poudre ou infusé dans de l'eau potable chaude, est particulièrement adapté pour soulager les souffrances.
Parmi les substances qu'il contient, le saphrénal et la crocine sont les responsables de la plus grande production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine. Ce sont des neurotransmetteurs qui stimulent la bonne humeur et chassent l'apathie typique de la dépression.
Le safran est aussi un excellent allié contre l'insomnie car il peut calmer les nerfs en agissant comme un léger sédatif.
Réduit l'inflammation des voies respiratoires en cas de rhume, grippe et asthme, soulager le stress résultant de l'inflammation.
Le système cardiovasculaire bénéficie également d'une pincée de safran, juste assez pour abaisser la tension artérielle et réguler le taux de cholestérol.
Enfin cette épice aux mille vertus joue aussi fonctions analgésiques et antispasmodiques, utiles entre autres pour combattre les douleurs menstruelles.
Orange pour un regain d'énergie
L 'Orange c'est un agrume très bon pour le corps grâce à son très riche en vitamines.
Et la pulpe et la peau aideraient en fait lutter contre l'insomnie, anxiété, stress, nervosité et épuisement cela en découle.
En plus des fruits frais, à consommer tels quels ou pressés, vous pouvez également opter pour l'huile essentielle d'orange.
La variante orange douce a des propriétés antispasmodiques, sédatives et calmantes.
Si d'une part cela vous aide à vous détendre profondément, d'autre part c'est aussi indispensable pour être énergique pouquoi stimule la synthèse d'adrénaline dans le cerveau et la noradrénaline, deux substances qui régulent l'attention et la réactivité.
Quelques gouttes dans un brûleur à essence ou dans l'humidificateur à radiateur aideront à retrouver à la fois le calme et la force nécessaires pour affronter la journée.
Sinon, faites à l'ancienne: ne jetez pas la peau d'orange mais faites des bandes à sécher sur le radiateur, pour un parfum délicat de l'environnement qui vous ravira grâce à l'effet relaxant d'un côté et au souvenir du moment où vous étaient des enfants de l'autre.
Sauge pour les troubles prémenstruels et les crampes menstruelles
Là sage c'est une herbe aromatique très appropriée dans le cas de troubles de l'humeur. Contient Thujone, une substance qui est l'antagoniste des récepteurs GABA et la sérotonine qui ainsi il aide à soulager la douleur physique et psychologique, c'est-à-dire la dépression qui saisit l'âme.
Des effets bénéfiques de la sauge ont également été trouvés en ce qui concerne troubles prémenstruels et crampes cycliques puisque les flavonoïdes qu'il contient aident à rééquilibrer le système hormonal.
Egalement utile en cas d'aménorrhée (absence de menstruation) et de ménopause, elle s'est avérée inestimable pour contrer les bouffées de chaleur typiques des troubles cycliques.
Cela a aussi un effet antispasmodique capable de réduire la tension dans les muscles, donc calme et détend d'abord physiquement, à partir du système musculaire.
Elle peut être consommée, sentie fraîche ou utilisée comme huile essentielle.
En aromathérapie, la sauge est utilisée pour traiter les états d'anxiété et de stress, en répandant l'extrait dans les pièces à travers les brûleurs d'essence spéciaux ou en massant l'huile sur le corps (après dilution dans une autre huile végétale, comme l'amande ou l'olive, car les huiles essentielles sont très concentré et très irritant pour la peau lorsqu'il est utilisé seul).
Cannelle contre la fatigue
Là Canelle est une autre des épices considérées comme des superaliments.
Que ce soit en poudre, à saupoudrer sur la mousse de cappuccino, ou en bâtonnets à tremper dans l'eau chaude d'une infusion, la cannelle aidera à diminuer le niveau d'anxiété et d'apporter le bonne humeur au cas où il s'enfoncerait dans des profondeurs dangereuses.
Même dans la version aux huiles essentielles, il est fortement recommandé car son les propriétés tonifiantes chassent la sensation de fatigue et d'asthénie, accélération de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire.
Bref, quelques gouttes d'huile essentielle de cannelle à saupoudrer chez vous vont oxygéner l'environnement et vous-même.
Le curcuma pour combattre la tristesse
Des recherches menées au Bhavnagar Medical College en Inde et publiées dans la revue Phytotherapy Research ont révélé que Safran des Indes est capable de gérer le dépression exactement comme les médicaments prescrits par les médecins.
En comparant les effets d'un extrait de curcuma (1000 mg) et d'un antidépresseur fluoxétine 20 mg, il a été noté que le résultat des bienfaits de l'épice n'est pas loin de celui des principes actifs pharmacologiques.
Une pincée de curcuma à utiliser quotidiennement en complément (le dissoudre dans une tisane ou l'ajouter à la soupe) assurerait donc une excellente humeur jusqu'à plusieurs heures après sa consommation.
Les états dépressifs sévères nécessitent évidemment des traitements pharmacologiques, les épices ne suffisent pas, d'autant plus qu'il n'y a pas assez de littérature médico-scientifique en faveur de l'utilisation d'épices dans les troubles de l'humeur graves.
Les noix de cajou pour produire plus de sérotonine
Le noix de cajou ils sont une source très riche de tryptophane, le précurseur d'acide aminé de la sérotonine (qui est l'hormone du bonheur).
Une poignée de noix de cajou par jour donnerait donc un regain de bonne humeur et revigorerait l'esprit presque aussi efficacement que les médicaments, du moins selon le Dr Andrew Saul, nutritionniste clinique et expert en médecine moléculaire.
De plus, l'avantage des noix de cajou par rapport aux médicaments est qu'elles sont totalement naturelles et n'agissent pas chimiquement sur le cerveau et les cellules nerveuses.
La teneur élevée en vitamine B6, en magnésium et en oméga 3, les soi-disant bons gras, rend également la noix de cajou adaptée à dépression.
Cependant, les études menées sur les effets bénéfiques de la noix de cajou contre les troubles de l'humeur ne sont pas encore assez cohérentes pour tirer des conclusions fermes, c'est pourquoi il est bon que les cas graves de dépression soient traités selon les instructions de votre médecin.
Basilic: idéal pour se calmer immédiatement
Riche en sels minéraux tels que le potassium et le fer, le basilic aide vérifiez votre fréquence cardiaque, équilibre la pression artérielle et transmet ainsi une augmentation de la quantité d'oxygène dans le sang.
Il suffit de sentir son arôme incomparable pour remarquer que cette herbe a unaction calmante immédiate sur l'esprit.
Quelques feuilles fraîches à utiliser pour des infusions revigorantes ou quelques gouttes d'essence de basilic avec lesquelles parfumer les pièces de la maison et de la voiture assureront une explosion de Relaxer.
Même en tant qu'huile de massage, toujours diluée dans une autre huile végétale pour éviter les irritations cutanées, cette essence se révèle toujours zen.
Bergamote contre l'insomnie
Le bergamote revendique un effet calmant que l'aromathérapie l'a toujours reconnu.
Juste quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir pour toujours garder à portée de main de votre nez et vous pouvez respirer le calme absolu en cas de besoin.
Si vous choisissez la version 100% pour un usage alimentaire, vous pouvez également aromatiser les aliments et les boissons, pour vous faire inonder de détente bénéfique non seulement votre odorat mais aussi votre goût.
Pour son propriétés relaxantes, la bergamote est également recommandée pour lutter contre l'insomnie: une tasse d'infusion de bergamote chaude ou une tisane de valériane à laquelle vous ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle alimentaire vous assurera de beaux rêves!
Du piment pour produire plus d'endorphines
Des peuples dont la cuisine prend beaucoup de temps piment ils sont rarement sujets à la dépression.
Cette épice épicée, en fait, cela stimulerait le système nerveux à libérer des endorphines naturelles.
Il améliore la circulation, libère les voies respiratoires grâce à la teneur en vitamines A, C, E et du groupe B et parvient à donner un regain de joie, grâce à son goût épicé incomparable.
Pour l'instant les seules études liées à propriétés antidépressives de piment ont été menées uniquement avec des tests sur des souris.
Des chercheurs mexicains de l'Université de Colima ont découvert que la capsaïcine, la substance contenue dans le piment qui est responsable de son goût épicé, réduit considérablement les symptômes de la dépression chez les rats, équilibrant leur humeur.
