Arrête de devenir paranoïaque, si vous en souffrez, cela peut améliorer votre vie bien plus que vous ne le pensez.
Quand je pensées négatives, qu'ils soient obsessionnels ou récurrents, ils deviennent une constante, en fait, de nombreux beaux moments de la vie finissent par être ruinés.
Qu'est-ce que la paranoïa?
La paranoïa est pensées injustifiées vers quelqu'un ou vers une situation et impliquer principalement les personnes anxieuses et qui ont du mal à accepter les changements.
Un problème principalement parce que vous pouvez entrer dans un boucle de pensées que, apparemment seulement, semble n'avoir aucune issue.
Au lieu de cela, il est possible d'en sortir: il suffit de savoir comment.
Voici comment arrêter d'être paranoïaque
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Restez dans le présent
Soyez paranoïaque parce que vous ne savez pas comment rester dans le présent.
Dès que quelque chose de bien se produit, vous essayez déjà de prédire Que se passera-t-il dans le futur.
Dommage que vous ne soyez pas des diseurs de bonne aventure et que personne ne puisse tout contrôler (heureusement).
Pour éviter la paranoïa, vous devez se concentrer sur l'ici et maintenant et vous pouvez le faire par exemple en vous concentrant sur votre respiration pendant quelques minutes par jour.
C'est un acte simple mais incroyablement thérapeutique.
Faites-vous confiance
La paranoïa vient parce que vous avez du mal à vous faire confiance.
Demande toi: si cette chose que je crains arrive, comment puis-je agir pour aller mieux? De quoi aurais-je besoin?
Si vous vous faites confiance et vous serez sûrs qu'ils peuvent gérer les pires situations alors aussi la paranoïa disparaîtra.
Mettez tout en noir et blanc
Une étude menée à la Michigan State University et publiée en ligne dans Psychophysiology montre que écrire vos pensées anxieuses sur papier aide à les laisser partir.
Voyez vos pensées concrétisées à travers des mots et les analyser avec détachement cela aide à les voir pour ce qu'ils sont, c'est-à-dire juste des pensées.
De cette façon, nous serons également plus susceptibles de nous concentrer sur le présent.
Apprenez à être objectif
Pour sortir de la paranoïa tu peuxentraînez votre esprit à l'objectivité.
Vous devez apprendre à distinguer le fait objectif de la pensée Que fais-tu.
De cette façon, vous vous rendrez compte que la paranoïa est des pensées irréelles et pour cela, vous pouvez vous en détacher.
En fait seul ce qui se passe est réel.
