Vous pouvez penser à commencer à faire du yoga à tout moment de votre vie. Mais ce n'est peut-être pas la bonne.
Vous pouvez décider de commencer à pratiquer pour retrouver (ou garder) la forme, pour renforcer les muscles, pour devenir plus agile, élastique et flexible. Mais même cela peut ne pas être le meilleur choix.
En fait, le yoga n'est pas un sport: c'est une discipline millénaire qui va au-delà de la performance et des résultats, au-delà de la parfaite exécution des asanas (positions, en sanskrit). C'est une pratique qui enseigne l'écoute et la compréhension de soi. Et en tant que tel, il entraîne inévitablement des changements lorsqu'il entre dans la vie d'une personne.
Pourquoi commencer à faire du yoga et quels sont les avantages qui peut être obtenu par une pratique constante et prudente, explique-t-il Federica Fontana. Qu'après avoir abordé le yoga à plusieurs reprises, avoir essayé différents styles pour les abandonner peu de temps après, «car évidemment je n'étais pas encore prêt à accepter le changement», maintenant qu'elle a enfin saisi la véritable essence de cette discipline, est très convaincu qu'il l'abandonnera davantage.
«Le yoga est pour tout le monde - évidemment à différents niveaux - mais ce n'est pas pour tous les moments de la vie. Ce n'est que lorsque vous êtes vraiment prêt à accepter les changements que cela apporte que vous commencez vraiment à vous entraîner. Et c'est seulement à ce moment-là que les bienfaits sur le corps et l'esprit arrivent: vous apprenez à avoir plus de contrôle sur vous-même, sur vos angoisses et vos peurs; nous commençons à vivre pleinement le présent; on arrête de trop se soucier de l'avenir, qui est impondérable, et de ruminer le passé, qui est immuable », explique Federica Fontana, avec le calme et la sérénité de ceux qui ont trouvé leur« refuge sûr »dans cette discipline.
Quand as-tu commencé à pratiquer le yoga?
Il y a plusieurs années, je ne me souviens pas exactement combien, j'ai abordé le yoga pour la première fois. Je suis une personne curieuse et m'a fasciné. C'est donc aussi avec la course à pied, le golf et bien d'autres sports que j'ai essayé - puis abandonné - dans la vie.
Qu'est-ce qui vous a fasciné dans cette discipline?
Au départ la légèreté et l'agilité des pratiquants, leurs corps forts et musclés, mais à la fois souples et élastiques. Je pensais que faire du yoga était le meilleur «sport» pour rester en forme physiquement. Ce n'est que plus tard que j'ai réalisé que c'était bien plus.
Que veux-tu dire?
Penser le yoga comme un simple exercice physique est un euphémisme. La composante physique est une partie importante, oui, mais la belle forme des asanas, l'allongement des muscles, l'élasticité du corps, viennent plus tard. Tout d'abord, un changement doit avoir lieu, un chemin de croissance personnelle qui mène à une plus grande prise de conscience de soi et de sa respiration.
Qu'est-ce que le yoga vous a appris?
Jusqu'à présent, et depuis que j'ai pratiqué avec conscience, le yoga m'a appris à vivre dans le présent, dans l'ici et maintenant. Et il en est ainsi tous les jours: le yoga, en fait, est un chemin qui dure toute une vie. C'est la recherche constante d'une connexion, ou plutôt d'une union entre le corps et l'esprit par le contrôle de la respiration. Cela signifie pratiquer le yoga.
Le yoga est un chemin continu, qu'attendez-vous dans le futur de cette discipline?
La meilleure façon d'aborder le yoga est de le faire sans attente. Les maîtres disent que ce à quoi chaque pratiquant obtient est ce à quoi il a droit. Rien de plus et rien de moins. Dans le yoga, donc, il n'y a pas de point d'arrivée. Le yoga ne suit pas de formule.
Du tapis à la vie de tous les jours, le yoga vous aide-t-il à mieux affronter la vie de tous les jours?
Oui en effet. Grâce au yoga, je suis plus présent à moi-même, je ressens mon cœur, j'ai appris à gérer la respiration, en évitant les apnées, surtout dans les moments d'anxiété, de stress et de tension. Avec la pratique du pranayama, des exercices de respiration guidée, j'ai amélioré ma capacité à me concentrer ici et maintenant. Je suis encore loin de la "vraie méditation", c'est une pratique qui demande vraiment beaucoup de volonté et d'endurance. Mais un pas à la fois, je me rapproche.
Quels conseils donnes-tu à ceux qui veulent se lancer dans le yoga?
Ne pas se sentir frustré par les premières difficultés et les limites que le corps nous impose, apparemment. Comme mentionné précédemment, l'élasticité et la flexibilité, ainsi que l'endurance et la force, viennent plus tard. Donc, si une position ne vient pas tout de suite, avec du temps, de la patience et de la pratique, elle viendra. Et puis le vrai but du yoga n'est pas l'exposition de la forme parfaite. Chaque corps est différent de l'autre, il y a des asanas simples pour certains, mais très complexes - voire impossibles - pour d'autres. Il faut d'abord apprendre à contrôler la respiration, et à chacun dans et hors (inspiration et expiration) pour rejoindre le mouvement.
Bref, qu'est-ce que le yoga pour vous?
C'est une passion. C'est quelque chose qui me fait me sentir mieux chaque jour: dans l'union du corps et de l'esprit je ressens un bien-être psychophysique général et après la pratique je me sens tellement bien que tout ce qui n'est pas essentiel passe au second plan. C'est pourquoi le yoga est devenu mon havre de paix.
Dernière chose, quel asana vous a le plus appris?
Il y en a deux, le premier est le guerrier, la forme qui incarne la force, l'endurance. L'autre est shavasana (sur la photo ci-dessus), la position dite finale du cadavre actif: il est pris à la fin de la pratique pour détendre le corps qui «fond» sur le tapis, et pour remettre en équilibre le l'énergie remuée pendant la pratique qu'elle est réabsorbée par les organes internes, tandis que les toxines sont collectées pour être éliminées. Je trouve tout cela un vrai cadeau de bien-être, que chacun doit s'offrir.
