Entraînez-vous à la maison est une bonne alternative au Gym (ainsi que le seul, actuellement), mais comme pour le smartworking, même le sport à domicile a des règles précises et nécessite plus d'organisation et de bonne volonté que de participer au cours de yoga à 19h00.
Exercice régulier c'est bon pour le corps et bon pour la santé mentale, mais c'est quand même difficile de rester motivé, surtout sans guide extérieur.
Cependant, trouvez le temps et l'espace pour un entraînement à domicile il est très avantageux et mérite vraiment toute la bonne volonté nécessaire pour le faire avancer dans le temps.
6 astuces pour s'entraîner chez soi sans perdre sa motivation (et son envie)
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Trouvez votre routine
Les jours de la semaine se confondent facilement lorsque la date est juste avec nous, c'est pourquoi c'est important de s'en tenir à un routine.
Planifiez vos journées, écrivez vos engagements hebdomadaires sur un journal et incluez-les parmi ceux-ci au moins une demi-heure d'exercice tous les deux jours.
Peu importe que ce soit le matin, l'après-midi ou le soir, l'important est que cela fonctionne pour vous et que cela devienne une constante de vos jours.
Consacrez un espace de la maison à la formation
Consacrez un espace de la maison à la formation, une zone pour laisser (ou installer de temps en temps) le tapis, les outils nécessaires et les vêtements d'entraînement.
Avoir un espace dédié vous rappellera non seulement de vous entraîner, mais cela servira également de motivation pour savoir que l'espace est prêt à être utiliséou et vous n'avez pas besoin de déplacer des meubles à chaque fois.
La qualité est meilleure que la quantité
Trouvez le la bonne quantité de temps qui vous convient, et consacrez ce temps à votre entraînement.
Mais combien de temps avez-vous pour vous entraîner? 20 minutes? Une heure? Il n’existe pas de règle universelle.
Cependant, c'est toujours mieux donner de l'importance à la qualité de l'entraînement plutôt qu'à la quantité.
Si vous vous entraînez à la bonne intensité en donnant le meilleur de vous-même, des résultats fantastiques peuvent être obtenus avec aussi peu que 20 minutes par jour.
Former en entreprise
Juste parce que nous le faisons a la maison ça ne veut pas dire que tu ne peux pas formez-vous en compagnie d'amis ou de parents.
Plutôt, il est beaucoup plus facile de rester motivé si vous faites de l'exercice avec quelqu'un plutôt que seul.
Concentrez-vous sur les entraînements que vous appréciez vraiment
Se sentir bien dans sa peau est important lors de l'exercice régulier faites des entraînements que vous aimez vraiment.
Abordez l'activité physique comme vous le souhaitez - ou en termes simples, si vous n'avez jamais couru auparavant de votre vie, ne commencez pas maintenant.
Préférez-vous un entraînement à haute intensité ça vous fait transpirer?
Eh bien, ce sera votre choix.
Mais si vous préférez quelque chose de différent, c'est bien aussi, ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous n'aimez pas, sinon vous perdrez immédiatement toute motivation.
Suivez les exercices des entraîneurs personnels
Si vous ne savez pas par où commencer pour le vôtre entraînements à domicile, suivez un professionnel.
Sur Youtube, ainsi que sur Instagram, de nombreux entraîneurs personnels (italiens et étrangers) se sont mis à la disposition de leurs followers, en publiant vidéos d'entraînement et même sessions en direct.
Il y a aussi de nombreuses applications qui recommandent différents types de formation pour différents objectifs. Ils valent la peine d'être essayés.
