Ils donnent un coup de main à la silhouette et rehaussent l'ambiance grâce à leurs nombreux nutriments précieux. Voici les aliments qui vous font perdre du poids et vous rendent heureux
Si tu penses à ça maigrir vous devez manger des aliments tristes et abandonner le goût, vous devrez changer d'avis.
Au contraire: le manque de gratification à table est l'une des causes les plus fréquentes de l'échec du régime lui-même.
D'autre part, il existe des aliments qui, inclus dans une bonne nutrition et un mode de vie sain, donnent un coup de main à la silhouette et à l'humeur sans forcément en faire trop avec des graisses et des calories.
Par exemple, le au moins 75% de chocolat noir s'il est consommé dans les bonnes quantités (maximum un carré par jour) c'est un excellent aliment pour satisfaire le désir de sucré avec quelque chose de bon sans dépasser.
De plus, il assure des substances qui favorisent la production de neurotransmetteurs qui induisent des sensations de plaisir et de bien-être comme les endorphines.
Une autre bonne raison de l'inclure dans l'alimentation? Il contient également des sels minéraux tels que le magnésium et des antioxydants précieux tels que les flavonoïdes qui aident à maintenir le système nerveux et cardiovasculaire en bonne santé.
Voici donc d'autres 5 aliments qui vous font perdre du poids et vous aident à être heureux.
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Amandes
Ils contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel qui favorise production de sérotonine, l'hormone qui régule l'humeur et favorise la relaxation.
Ils apportent alors des acides gras essentiels et des minéraux tels que le potassium et le magnésium, amis du bon fonctionnement du système nerveux.
De plus, ils sont super rassasiant.
Riche en fibres, ils ralentissent la vidange gastrique e ils combattent la sensation de faim soudaine.
Riz noir
Assure de nombreux antioxydants précieux pour la silhouette et la santé.
Ses grains sont également riches en fibres qu'ils aident stabiliser la glycémie dans le sang et pour éviter les pics d'insuline, responsables de la sensation de faim.
Il fournit ensuite du tryptophane, un précurseur d'acide aminé essentiel de la sérotonine, une hormone qui affecte l'humeur et la satiété.
Avocat
L'avocat est riche en «bonnes» graisses qui favorisent la libération de neurotransmetteurs du bien-être et le bon fonctionnement du système nerveux.
De plus, il fournit de la tyrosine, un acide aminé qui vous aide à vous sentir plus vif.
Mais attention à ne pas exagérer les quantités: en 100 grammes il contient environ 160 calories.
Myrtilles
Ils sont une bonne source de polyphénols, en particulier d'anthocyanes, responsables de la couleur sombre.
Ces substances ont excellentes propriétés anti-inflammatoires: favoriser le drainage des liquides et réduire le gonflement et les accumulations d'eau dans les tissus.
Aussi, faciliter l'élimination des toxines en excès, ce qui peut ralentir votre métabolisme à long terme.
Ces substances ont également une excellente action antioxydante capable de protéger les neurones impliqués dans la production d'hormones régulatrices de l'humeur.
Saumon
Il fournit des protéines complètes utiles pour la construction de masse maigre.
De plus, il est emballé avec substances alliées de bonne humeur comme le zinc et les acides gras essentiels, en particulier les oméga 3.
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