La sensation de faim soudaine peut avoir des causes biologiques ou psychologiques. Nous expliquons ce que signifie les avoir et comment les réduire
Le affres de la faim ils ont la particularité d'être soudains et d'arriver aux moments les plus inattendus.
Cela se produit souvent pendant ces minutes calmes où l'esprit semble enfin pouvoir se reposer.
Il faut savoir que la sensation de faim peut résulter de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un état de nervosité.
Dans ce cas ce n'est pas vraiment de l'appétit nourrir mais c'est besoin de se sentir rassasié et épanoui, d'un point de vue psychologique.
C'est pourquoi il est important de savoir parce que les crises de faim nerveuse arrivent est comment apprendre à les gérer.
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Avez-vous de mauvaises habitudes alimentaires?
La première chose à vérifier est à quelle heure et à quelle fréquence se produisent les crises de faim.
Pour comprendre s'il s'agit de causes purement biologiques vous devez prendre conscience de la quantité de nutriments que vous prenez quotidiennement.
Si vous mangez des aliments peu nutritifs ou mangez une petite quantité de la nourriture dont vous auriez besoin, alors la crise de faim pourrait être un signal d'alarme venant de votre corps.
Vous n'en prenez pas bien soin.
En général, carences en glucides complexes et en protéines ils peuvent vous faire vider votre estomac trop rapidement.
Causes psychologiques possibles
Au cas où vous réalisez que vous mangez trop alors l'attaque de la faim pourrait avoir des causes psychologiques.
Faites attention aux émotions que vous ressentez lorsque vous avez l'attaque de la faim et dans les moments où ils le précèdent.
Il s'agit souvent de ennui, solitude, tristesse ou colère.
Cependant, immédiatement après l'attaque, il est fort probable que vous vous sentiez coupable.
Une fois que vous avez compris l'émotion sous-jacente, vous pouvez comprendre les causes est remplacer la nourriture par quelque chose qui peut être plus utile à votre émotivité.
Utilisez-vous la nourriture pour lutter contre le stress?
La sensation de faim peut souvent signal d'une période particulièrement stressante dans lequel votre corps a besoin de confort et pour absorber de l'énergie supplémentaire.
En effet, la libération de cortisol, l'hormone du stress, stimule l'appétit pour les aliments particulièrement gras ou sucrés car ceux-ci réduisent la perception du stress.
Si vous trouvez que c'est la vraie raison de binging, vous devriez commencez à vous consacrer davantage à vous-même.
Comment arrêter d'en souffrir
Soi Les crises de faim sont d'origine purement biologique, vous pouvez compter sur un nutritionniste qui peuvent vous donner des conseils sur les aliments nutritifs et savoureux qu'ils peuvent complétez votre alimentation.
Si vous avez découvert que le les causes sont principalement émotionnelles au lieu de cela, vous devez vous arrêter sur ce pour quoi vous vivez comprendre les causes et changer les habitudes.
Pendant ce temps, quand la faim nerveuse arrive, vous pouvez commencer par analyser les émotions qui l'accompagnent et qui vous distraient avec quelque chose que vous aimez ou brosse-toi les dents. La sensation du dentifrice réduira le besoin de manger.
