Si les aliments rajeunissants sont plus une légende urbaine, je les aliments qui ralentissent le vieillissement ils existent.
C'est à propos de superaliments qui prolongent la jeunesse la peau et plus: en plus de l'épiderme, lorsque les cellules sont maintenues jeunes, tout l'organisme en profite.
10 aliments qui ralentissent le vieillissement
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Aliments qui ralentissent le vieillissement: le citron
Les agrumes en général et je citrons en particulier, ils ont un pouvoir anti-âge remarquable.
Le citron contient le naringénine, une flavonoïde aux propriétés antioxydantes qui aide également à protéger la santé cardiaque en plus de l'élasticité de la peau.
Consommer quotidiennement un citron fraîchement pressé, surtout lorsqu'il est mélangé avec de l'eau tiède tôt le matin (à jeun), est un moyen de retarder les rides et le vieillissement du corps.
Cacao
Le cacao c'est un excellent ami de la jeunesse (et de bien d'autres choses avec le recul).
Il a un énorme pouvoir antioxydant depuis il est riche en polyphénols, en outre, il combat les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Le chocolat noiril contient beaucoup de cacao et est donc un aliment anti-âge à ne jamais manquer: les antioxydants dont il est riche réduisent le stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire.
Les aliments qui ralentissent le vieillissement: les fruits secs
Là fruit sec c'est un vrai super aliment. Riche en oméga-3, s'il est consommé régulièrement, il détoxifie le corps.
Le pouvoir détox des amandes, pistaches, noisettes, noix et noix de cajou C'est énorme.
Les noix séchées assurent une piscine de vitamines, antioxydants et acides gras sains qui d'une part favorisent une sensation de satiété et d'autre part exercent également une action anti-inflammatoire.
Comme collation, collation du matin ou de l'après-midi, une poignée de fruits secs vous détoxifiera correctement.
La grenade
Le Grenade est un autre excellent fruit aux propriétés anti-âge.
EST riche en vitamine C et a une action protectrice contre le stress oxydatif. Il réduit la dégradation naturelle du collagène (avec l'âge, en fait, cette substance est moins produite par l'organisme).
La substance précieuse que contient la grenade est la punicalagin, un antioxydant naturel qui combat le vieillissement.
Thé matcha
Le thé vert matcha est une variété qui contient une classe importante d'antioxydants, le catéchines.
Il contient environ 70 mg par gramme de catéchines, bien plus que le thé vert ordinaire. En pratique c'est bien 137 fois plus antioxydant que le thé vert normal, il possède également des propriétés drainantes et détoxifiantes.
Il peut être préparé sous forme de thé chaud ou dissous dans une bouteille d'eau (il se présente sous forme de poudre). Il est également bon pour les préparations froides, à consommer l'été pour lutter contre la chaleur et s'hydrater en profondeur.
Épinards et brocoli
L 'l'action antioxydante des épinards est garantie par les vitamines B et C et de caroténoïdes, chlorophylle et lutéine. La lutéine en particulier aide à préserver la vision.
L'épinard est aussi riche en acide folique et en vitamine K., idéal pour prévenir les maladies osseuses telles que l'ostéoporose.
Parmi les légumes, c'est la variété qui ralentit le mieux les processus de vieillissement cérébral.
Également brocoli ils ont une excellente teneur en vitamines, minéraux, fibres et une série de phytonutriments qui protègent contre le vieillissement.
Ils contiennent également de l'indole 3 carbinol, une substance qui favorise le bon métabolisme des œstrogènes chez les femmes.
Tomates
LE tomates ils sont très sains à bien des égards.
Grâce au lycopène contenu dans la peau, la tomate est un excellent antioxydant.
Il parvient même à lutter contre la perte d'élasticité des tissus, favorisant une bonne hydratation.
vin rouge
Le vin rouge ne conserver la jeunesse que s'il est consommé avec modération (maximum un verre par jour).
Ce type de vin en est un précieuse source de resvératrol, puissant antioxydant qui est présent dans tous les vins rouges, en plus grande quantité dans les vins âgés.
Le vin rouge ne manque pas non plus de lutéine, de zéaxanthine et de bêta-carotène, toutes des substances très saines qui protègent la peau.
Les aliments qui ralentissent le vieillissement cellulaire: les carottes
À propos de bêta-carotène, le les carottes ils sont le légume parfait pour protéger la peau.
Ils s'avèrent être de puissants antioxydants capables d'éliminer les radicaux libres. Ils protègent le cœur, préviennent l'artériosclérose et le vieillissement cellulaire.
Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A et, en plus de son action antioxydante, stimule la croissance cellulaire. C'est une substance précieuse pour préserver la santé de la peau, du cœur et des yeux.
Avocat
L 'avocat il est désormais unanimement considéré comme un super aliment. Riche en phytonutriments, substances antioxydantes qui aident à éliminer les excès de radicaux libres et à lutter contre le stress oxydatif, c'est un excellent élixir de jeunesse éternelle.
Consommez-le souvent car c'est aussi un source de graisses monoinsaturées saines, le fameux Oméga 3 idéal pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Il a une teneur élevée en vitamine A, en vitamine E et en minéraux, ce qui en fait un aliment énergétique et très sain.
Trois règles d'or pour lutter contre le vieillissement cellulaire
Souviens-toi aussi trois règles d'or pour ralentir le vieillissement de l'organisme: à faire petits repas car il améliore à la fois l'absorption des nutriments et l'équilibre glycémique; consommer des glucides à tous les repas, protéines maigres et végétales qui stimulent la production d'hormones anti-âge.
Et puis de l'eau, de l'eau et plus encore l'eau: le minimum requis est de huit verres d'eau par jour (le fameux litre et demi).
Pour mieux s'hydrater, alors, mieux vaut prendre de petites gorgées tout au long de la journée au lieu de boire des verres pleins.
