Une semaine suffit pour éliminer les liquides superflus pleins de déchets et de toxines. Voici les menus et comment fonctionne le régime sept jours
Là régime dieux sept jours est un régime léger et pauvre en sodium qui vous permet de dégonfler rapidement, en combattant le rétention d'eau.
Il s'avère convenir à presque tout le monde car il se caractérise par des propriétés purification qui améliorent les fonctions de reins, de la le foie et, en général, de tout le corps, cependant il est nécessaire de demander à votre médecin si ce régime est compatible avec votre état de santé.
Voici les conseils et les aliments qui vous aideront à perdre quelques tailles en vous débarrassant du liquides en excès et, avec eux, le les toxines accumulés pendant les mois d'hiver.
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Quand faut-il suivre le régime de sept jours?
Le meilleur moment pour commencer le régime de sept jours est là Printemps été. Dès l'ouverture de la saison chaude, la rétention d'eau augmente, c'est pourquoi une alimentation purifiante sera une panacée.
Aussi au printemps un régime détox aidera à se débarrasser de les toxines est scories accumulés pendant l'hiver, vous permettant ainsi de vous régénérer en profondeur au vu de la période estivale.
Bien que le test maillot de bain aux portes vous invite à lutter contre la rétention d'eau, toute période de l'année où vous vous sentez gonflé est idéale pour débuter le régime qui draine les liquides en une semaine.
Tout d'abord, adieu le sel
Le sel, en particulier le raffiné, est l'ennemi numéro un à combattre. Éliminez-le complètement si vous voulez des résultats satisfaisants en peu de temps ou, si vous ne pouvez vraiment pas passer à l'insipide, remplacez-le par cela Marin, avec celui deHimalaya ou avec le Gomasio.
Ce dernier est un produit de la cuisine asiatique qui commence également à devenir le protagoniste de nos tables: c'est une préparation à base de sel de mer, d'algues marines et de graines de sésame grillées et hachées, parfaite pour aromatiser les plats de manière savoureuse et saine.
Sinon, vous pouvez utiliser le épices (poivre de Cayenne, curry et piment surtout); L 'le vinaigre, le jus de citron et le herbes comme le basilic, l'origan, le thym et la sauge seront parfaits.
Dites adieu au du sucre raffiné, également coupable de rétention d'eau et ennemi acharné de tout régime.
Pas d'alcool et peu de caféine
Aussi interdit alcoolique, riche en calories et nocif pour la santé en cas de consommation excessive. De plus, le fait qu'ils soient vasodilatateurs favorise la rétention d'eau.
Même les boissons riches en caféine doit être dosé avec parcimonie: la consommation de café, tu, karcadè et des boissons comme le là devrait être réduit au minimum.
Que manger le matin
Pour commencer la journée de manière détox, il est bon de boire deux verres de eau chaude, même chaud pour ceux qui l'aiment, en ajoutant le jus du milieu citron fraîchement pressé.
Cette bonne pratique rompra le jeûne nocturne de manière optimale, réactivant le fonctionnement de chaque organe et réveillant le corps de manière douce. Le citron et l'eau chaude auront un effet purifiant en profondeur, drainant les excès de toxines.
Une demi-heure après le réveil, préparez-vous pour un smoothie Frais.
Une recette parfaite est celle qui intègre une tige de céleri, une poire, une tranche del'ananas, demi concombre, une goutte de lait d'avoine et une pincée de Gingembre haché.
Que manger pour le déjeuner
À déjeuner vous pouvez vous faire plaisir avec les menus suivants, en les alternant tout au long de la semaine au cours de laquelle vous suivrez le régime de sept jours.
Comme, comment premier, choisissez-en un soupe, une velouté ou un 'salade, dans tous les cas en les préparant à la maison et en utilisant des légumes frais légèrement assaisonnés.
Comme, comment deuxième, feu vert pour Viande, poisson, les légumineuses est des œufs, pour accompagner un bol de riz brun au lieu de pain.
Même le doux est autorisé en fin de repas, à choisir parmi un smoothie aux pommes, quelques tranches de l'ananas frais ou en gelée avec de l'agar, présent dans les desserts tels queFruit Aspic.
Goûter
Pour une collation, offrez-vous un thé aux herbes aux propriétés diurétiques et drainantes.
Excellent ceux basés sur Bouleau, les raisins, racine de pissenlit, menthe menthe poivrée, Safran des Indes, groseille noir et myrtilles.
Si une perfusion ne vous suffit pas et que vous souhaitez un brise-faim plus cohérent, optez pour un yaourt mince ou pendant un certain temps fruit frais, en choisissant les variantes les plus conviviales de la ligne. L'ananas et le raisin seront en parfaite harmonie avec l'ambiance drainante.
Si, au contraire, vous êtes pour les légumes, mangez un fenouil ou quelques les carottes.
Que manger pour le dîner
Dînez le plus tôt possible afin de ne pas alourdir le système digestif pendant la nuit, lui permettant ainsi de se purifier pendant le jeûne naturel qui se produit pendant que vous dormez.
Pour cette raison, il est également bon de toujours dîner avec beaucoup de plats lumière, par exemple soupes, velouté, soupes, salades comme premier et poisson, des œufs, les fromages frais faible teneur en sodium e avocat comme deuxième.
Même le soir, remplacez le pain par un bol de riz brun, pour un apport en glucides plus sain et non salé.
Dernier point mais non le moindre, vous pouvez en manger un pour le dessert pomme, une poire ou une poignée de fruits secs, par exemple des noisettes est amandes.
La meilleure activité physique pour lutter contre la rétention d'eau
Pour un résultat à l'épreuve du maillot de bain, ajoutez un peu au régime de sept jours activité physique.
Mais toutes les disciplines ne sont pas recommandéesau contraire: les sports de puissance, de type anaérobie, sont à éviter car ils reposent sur un effort intense produit en peu de temps et qui conduit à la formation d'acide lactique, un métabolite qui va de pair avec la cellulite.
En fait, l'acide lactique forme des toxines musculaires qui entravent la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus qui en résulte, évitez donc de courir rapidement, de tourner ainsi que de faire de la musculation.
De plus, les impacts au sol qui se produisent pendant la course peuvent provoquer des microlacérations des membranes des cellules graisseuses, aggravant considérablement la texture de la peau d'orange sur le long terme.
Optez plutôt pour une activité physique aérobie, faible intensité et longue durée: marcher, bicyclette et court nager ce sont les meilleurs amis pour lutter contre la rétention et la cellulite.
Le je nage et leaquagym ils combinent alors deux avantages: ils brûlent plus de calories grâce au mouvement dans l'eau qui nécessite une plus grande consommation d'énergie et exerce également un hydromassage bénéfique qui stimule la circulation sanguine dans la couche sous-cutanée, oxygénant les tissus.
Chaque fois que vous terminez une séance de natation ou de marche, il est recommandé élongation et quelques exercices de respiration à réaliser jambes relevées, pour favoriser le retour veineux et l'élimination des toxines produites lors de l'activité physique.
