Le régime Sirt est apprécié des stars car il vous fait perdre du poids sans trop de sacrifices, grâce à des aliments qui contiennent des sirtuines. Voici ce que c'est et comment ça marche
Là Régime Sirt c'est le régime qui vous fait perdre du poids sans renoncer aux plaisirs de la table.
Ce type de régime hypocalorique est en fait basé sur la consommation de aliments riches en sirtuines, une catégorie de protéines à l'activité enzymatique qu'ils pourraient accélérer le métabolisme, en activant le soi-disant «gène maigre», et a été conçu par les deux nutritionnistes Aidan Goggins et Glen Matten, auteurs du livre Sirt, le régime du gène maigre.
Il s'est dépeuplé dans le showbiz - et pas seulement - depuis que le magazine Sun a révélé que c'est grâce à ce régime que le chanteur Adele elle a perdu beaucoup de kilos et ça Pippa Middleton garde sa silhouette.
Voici Comment ça marche.
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Quel est le régime Sirt
Là Régime Sirt est un régime alimentaire divisé en deux étapes, tous deux basés sur l'introduction de Sirt aliments.
C'est à propos de aliments riches en sirtuines, des nutriments spéciaux capables d'activer les mêmes gènes de minceur stimulés par le jeûne.
Les sirtuins sont efficaces régulateurs du métabolisme qui affectent la capacité à brûler les graisses, stabiliser l'humeur et aussi les mécanismes dont dépend la longévité.
Que sont les aliments Sirt
Il y a beaucoup de les aliments qui contiennent des sirtuines. Parmi les plus riches et donc recommandé par le régime Sirt Piment, chocolat noir (avec 85% de cacao), thé vert, livèche, café, noix (maximum 3 par jour), agrumes, myrtilles, câpres, soja se démarquent.
Parmi les légumes, le chou, le céleri, le radicchio rouge, l'oignon rouge, la roquette et le persil ne doivent pas manquer sur la table.
Le sarrasin, les dattes et le curcuma doivent également être consommés avec le régime Sirt.
Comme condiment, il est bon d'utiliser de l'huile d'olive extra vierge.
La source la plus importante de l'activateur de la sirtuine appelée fisétine est alors la fraise, à consommer à deux mains.
Vous pouvez également ajouter quelques morceaux de fraises à de l'eau plate ou gazeuse pour obtenir une excellente eau Sirt aromatisée.
Et aussi étrange que cela puisse paraître, un verre de vin rouge ne manque pas parmi les aliments recommandés.
La première phase du régime Sirt
La première phase dure une semaine et comptez sur un réduction drastique des calories.
LE 3 premiers jours tu dois consommermoins de 1000 calories divisé entre trois jus verts (ci-dessous les instructions pour les préparer) et un repas solide.
Dans le quatre jours suivantsau lieu de cela, nous passons à 1500 calories ajouter un deuxième repas solide.
Cette première phase correspond à une perte d'environ 3 kilos.
La deuxième phase du régime Sirt
Là deuxième phase du régime ça dure à la place deux semaines et consolide la perte de poids obtenue dans le premier.
Dans cette étape il n'y a plus de restrictions caloriques mais, seulement indications sur les aliments à prendre.
Vous devez vous approvisionner en chou, chocolat noir, vin rouge, agrumes, café, myrtilles, câpres, thé vert, soja et fraises pour maintenir les résultats.
Comment faire du jus vert
Alla base du régime Sirt est le soi-disant "jus vert". C'est un centrifugé spécial capable de purifier et en même temps assouvir.
La première phase du régime a ce jus comme aliment principal, qui est de couleur verte en raison des ingrédients qu'il contient.
Il est préparé en centrifugeant 75 grammes de chou frisé, 30 grammes de roquette et 5 grammes de persil.
Ils sont ajoutés 150 grammes de céleri vert avec des feuilles et une demi-pomme verte, tous deux râpés.
Enfin un demi-citron pressé et une demi-cuillère à café de thé matcha ils enrichiront le tout en antioxydants et vitamines.
Ce boisson détox il doit toujours être préparé au moment de sa consommation, sans le conserver au réfrigérateur pour ne pas perdre les précieux bienfaits des nutriments.
Quels repas solides sont autorisés
Parmi les aliments solides autorisés, en général tout ce qui est riche en protéines et faible en gras CA va bien.
Parler de Viande: poitrine de poulet aux oignons rouges et chou frisé, dinde au couscous de chou-fleur, miso et tofu avec glaçage au sésame et légumes sautés, escalope de dinde aux câpres et persil, tofu cuit au four avec harissa, tabboulé de sarrasin ainsi que soba (nouilles de sarrasin) dans un bouillon de miso avec le tofu, le céleri et le chou feront très bien l'affaire.
Pour les plats de poisson, le filet de saumon sauté ou la morue au four marinée au miso sont préférés.
Haricots, lentilles, salade d'oignon rouge, salade Waldorf ou même aubergine coupée en quartiers et cuite au four sont d'excellentes idées pour Plats d'accompagnement savoureux et léger.
Comme, comment le dessert ou goûter, les fraises sont toujours le fruit le plus approprié en raison de la très forte teneur en sirtuines.
Menu typique du régime Sirt
UNE menu du jour de la première phase du régime Sirt peut être composé comme suit:
Pour petit dejeuner, goûter est dîner, buvez un jus vert Sirt.
À déjeuner mangez un repas solide.
Après les trois premiers jours, lorsque les repas solides deviennent deux, intégrez également le dîner solide.
Les bienfaits du régime Sirt
LE bienfaits du régime Sirt serait nombreux, en plus bien sûr de celui de la perte de poids.
Les activateurs de sirtuins conduiraient à un renforcement musculaire notable, à diminution de l'appétit et à un amélioration de la mémoire.
De plus, le régime Sirt normaliserait le taux de sucre dans le sang et serait capable de nettoyer les cellules de l'accumulation de radicaux libres nocifs.
Contre-indications du régime Sirt
Les seuls tests du régime Sirt réalisés sur un échantillon humain seraient ceux de l'essai clinique sur lequel se base le livre que les créateurs de ce régime ont écrit.
Une étude pilote menée à Londres sur une période de 7 jours seulement sur 39 personnes qui ont perdu environ 3 kilos.
Il apparaît donc qu'il n'a pas été expérimenté et documenté de manière plus approfondie.
Il faut dire aussi que ce régime vise à activer les soi-disant «gènes de perte de poids» en prenant des aliments qui ils activent le métabolisme en prétendant l'état de satiété.
Donc ce serait un régime qui trompe le corps plutôt que de lui apprendre à choisir le bon régime.
Enfin, la réduction calorique sur laquelle repose la première phase du régime Sirt et l'élimination quasi totale des glucides conduiraient toujours à une diminution du poids corporel avec tout type de régime, sans perturber les gènes de la perte de poids.
Et une récupération ultérieure de tous les kilos perdus une fois qu'un régime normal est repris.
