Manger de la farine complète vous aide à perdre du poids (les aliments non raffinés sont riches en nutriments qui favorisent la perte de poids et le maintien du poids), mais pas seulement
Manger complet c'est une bonne habitude, facile à suivre, qui pourrait considérablement améliorer votre silhouette et votre santé sans renoncer.
Le remplacement des céréales raffinées et de leurs dérivés par des céréales complètes permet en effet de perdre du poids, de mieux digérer et d'éviter les pics hypoglycémiques et les baisses responsables des crises de faim entre les repas.
D'un point de vue nutritionnel, alors, les grains entiers sont plus riches en nutriments précieux pour le corps, tels que les minéraux, les fibres, les vitamines et autres substances bénéfiques qui ont tendance à se disperser dans le processus de raffinage.
Attention cependant qu'ils sont vraiment intégraux.
Lors de l'achat, lisez attentivement l'étiquette: pour être vraiment complet, les pâtes, les biscuits et autres produits doivent être exclusivement préparé avec des farines n'ayant pas subi de raffinage.
Sur l'emballage, ils peuvent être reconnus par le libellé «farine complète» ou «100% farine complète».
Mais pourquoi manger des aliments complets vous fait-il perdre du poids?
Voici la réponse.
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Favorise la régularité et combat la constipation
La consommation d'aliments entiers aide à débarrasser l'intestin des toxines et les déchets qui, s'ils sont accumulés en excès, peuvent favoriser la prise de poids, l'enflure et une sensation de lourdeur.
Manger des aliments entiers réduit de moitié la faim
Pâtes, biscuits et autres produits préparés avec des farines complètes ils contiennent un plus grand pouvoir rassasiant que la version raffinée "blanche".
La grande quantité de fibres augmente le sentiment de satiété ralentir l'absorption des sucres et diminuer la réponse insulinique, responsable des crises de faim.
Combat la cellulite et la peau d'orange
Les aliments entiers contiennent de bonnes quantités de potassium et de magnésium, deux minéraux qui favorisent une bonne circulation sanguine, contre la cellulite, la peau d'orange et le gonflement.
Améliore la santé intestinale
Les grains entiers sont riches en fibres prébiotiques qui favorisent la multiplication des bactéries bénéfiques qui peuplent l'intestin, facilitant la santé et l'efficacité intestinales, essentielles pour rester en forme.
Il garde le cholestérol à distance
Grâce aux fibres dont ils sont riches, les aliments entiers aident à contrôler le «mauvais» cholestérol et à augmenter les niveaux de «bon».
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