Prunes et prunes ils contiennent un mélange de vitamines et d'autres substances bénéfiques qui en font un allié précieux pour tous ceux qui se soucient de la santé de leur corps et de leur apparence.
Consommer au petit déjeuner, ils donnent de l'énergie. Manger à l'heure du goûter ils enlèvent la sensation de faim et favoriser la concentration.
Consommés avant ou après l'entraînement, ils apportent une grande variété de minéraux qui neutralisent la fatigue et favoriser la récupération musculaire.
Suite, ils sont super remplis. Grâce à la richesse des fibres, ils sont idéaux pour calmer la faim et assurer une satiété durable.
Sans oublier qu'ils sont également excellents si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop, déjà çails apportent peu de calories: 100 grammes en contiennent environ 40.
4 bonnes raisons de manger régulièrement des pruneaux et des prunes
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Ils neutralisent le vieillissement
Prunes et prunes ils sont une bonne source d'antioxydants.
Ils sont particulièrement riches en polyphénols qui grâce à eux action anti-âge ils neutralisent les radicaux libres et protègent contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement.
Ils combattent la constipation
Les prunes sont une véritable panacée pour la régularité intestinale. Ils fournissent une grande quantité de fibres qui favorisent la motilité est faciliter le transit intestinal.
Par rapport aux frais, les séchés ont une plus grande action laxative car les fibres et le sorbitol sont plus concentrés.
Mais faites attention aux quantités:les séchées contiennent des sucres plus facilement assimilables.
Mieux vaut limiter leur consommation à quelques fruits par jour et les éviter en cas d'hyperglycémie.
Ils purifient et combattent la rétention d'eau
Ces fruits ont une excellente action détox.
Grâce à la présence de polyphénols, ils aident le foie à se débarrasser plus facilement des toxines et déchets.
Au lieu de cela, grâce à la forte concentration de l'eau et les minéraux tels que le magnésium et le potassium favorisent la diurèse et l'élimination de la stagnation, responsable de la rétention d'eau et du gonflement.
Ils renforcent les os et les défenses
Ce sont d'excellentes sources de Football, phosphore est vitamine K, qui aident le squelette à rester en bonne santé.
Ils renforcent les os et aident à éviter l'ostéoporose.
Ils assurent également un mélange de vitamines utiles au bon fonctionnement du système immunitaire.
Ils contiennent notamment le vitamine A, là Vitamine C est Vitamines B, précieux pour défendre l'organisme contre les attaques de virus et de bactéries, responsables du rhume, de la toux et des maux de gorge.
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