Les phobies sont des peurs disproportionnées qui peuvent nous bloquer. Il existe des moyens de s'en débarrasser et de recommencer à se sentir bien. Nous expliquons comment.
Les phobies sont peurs irrationnelles ce dont nous ne parvenons souvent pas à comprendre.
Certaines de ces peurs affecter la vie pour bloquer de nombreux domaines de la vie des gens.
Par exemple, ceux qui ont une phobie de l'avion pourront se rendre à renoncer aux voyages et aux voyages d'affaires juste pour éviter de monter dans ce véhicule.
Bref, les phobies peuvent vraiment créer inconvénients majeurs et limitant notre vie.
Comment reconnaissez-vous une phobie (de la simple peur)
Les phobies sont peurs irrationnelles sur lequelnous entendons parler n'ont aucun contrôle.
Le stimulus lui-même n'est pas effrayant mais la personne phobique y voit quelque chose d'assez terrifiant pour tout faire pour éviter d'entrer en contact avec elle.
Les symptômes les plus courants à la vue de l'objet phobique se trouvent la tachycardie, la transpiration, une respiration rapide et une véritable terreur.
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Comment les phobies se développent
établir l'origine phobies est vraiment difficile.
La peur peut s'être développée à partir de situations spécifiques vécu à la première ou troisième personne ou par des associations créées par notre esprit.
En général, ils se distinguent entre les post-traumatiques (un chien vous a attaqué et maintenant vous avez une phobie canine) et ceux qui ne sont apparemment pas liés à votre passé.
Dans ce cas, c'est un système utilisé par le cerveau pour "gérer" une plus grande peur en la dirigeant vers quelque chose de "contrôlable".
Si vous avez peur des abeilles et tu ne peux pas comprendre sa signification, par conséquent, ne vous forcez pas.
Comprendre d'où ils viennent est relatif, et nécessite souvent une longue thérapie qui est également très exigeante d'un point de vue émotionnel et émotionnel: pensez plutôt ce que vous pouvez faire pour y faire face.
Pourquoi lutter contre les phobies
Il y a des phobies qui ne sont pas particulièrement insidieux dans la vie de tous les jours.
Nous parlons de la peur des insectes, des araignées ou des objets qui peuvent être évités.
Mais il y a d'autres peurs hautement handicapant car ils compromettent la sérénité de notre routine.
C'est le cas, par exemple, du peur des espaces ouverts (agoraphobie) ou fermées (claustrophobie).
Dans ces cas, la qualité de vie peut être très compromis, voulez-vous renoncer à des occasions importantes à cause de vos craintes?
Si la réponse est non, vous devez intervenir.
Étancher l'anxiété est la première façon d'arrêter une phobie
Devant la phobie, l'anxiété augmente.
Le corps est activé parce que l'esprit perçoit un danger.
Essoufflement, muscles tendus, tachycardie et peur sont tous des symptômes qui nous poussent à fuir, ce qui nous conduit à fuir le stimulus effrayant.
La première chose à faire est alors calmer les symptômes de l'anxiété.
Vous pouvez le faire en relaxant les muscles avec le respiration diaphragmatique.
Exposition phobique progressive
Il y a plusieurs techniques psychologiques ce qui peut vous aider à vous libérer des phobies.
L'un des plus efficaces est que d'exposition à la phobie.
Cette technique propose de vous exposez progressivement au stimulus effrayant jusqu'à ce que vous ayez la capacité d'y faire face complètement.
Demandez l'aide d'un professionnel qui pourra vous guider, vous pourrez affronter la peur en utilisant vos propres ressources.
