Là rétention d'eau elle est l'ennemie jurée de (presque) toutes les femmes, démocratique en frappant et difficile à vaincre, car il n'y a rien qui ait une action décisive pour toujours.
D'autre part, la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de précautions qui retardent son apparition, atténuent les signes et éliminent la gêne de la perception du gonflement.
En commençant par ce que vous mangez, ce que vous buvez, vos mouvements et votre style de vie: voici 5 règles faciles à suivre (et qui fonctionnent vraiment) pour lutter contre la rétention d'eau.
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1. Éliminez les saucisses et les produits emballés du réfrigérateur
La première chose à faire lorsque vous vous sentez gonflé est de nettoyer le réfrigérateur de tous les aliments emballés.
Ils sont riches en sel, la première cause (externe au corps) responsable de la rétention d'eau.
2. Buvez plus d'eau et de tisanes
L'eau est essentielle pour contrer la stagnation et favoriser l'élimination des fluides en excès.
L'idéal est de boire au moins 2 litres par jour et en le choisissant faible en sodium.
Si vous ne pouvez pas boire suffisamment d'eau, le thé et les tisanes conviennent également.
Au lieu de cela, limiter autant que possible le café, les boissons gazeuses et l'alcool.
3. Essayez la douche écossaise
C'est assez alterner les jets d'eau chaude avec les jets d'eau froide dans la douche.
Commencez par quelques minutes d'eau chaude puis restez quelques minutes sous l'eau froide en répétant l'opération plusieurs fois.
Aide contrecarrer le gonflement et la rétention d'eau, soulageant les pieds, les jambes et les chevilles fatigués et lourds.
4. Faites de l'activité physique, mais la bonne
Le le mouvement est la clé parce que cela facilite la circulation, mais toutes les disciplines ne sont pas recommandéesau contraire: les sports de puissance, de type anaérobie, sont à éviter car ils reposent sur un effort intense produit en peu de temps et qui conduit à la formation d'acide lactique, un métabolite qui va de pair avec la cellulite.
En fait, l'acide lactique forme des toxines musculaires qui entravent la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus qui en résulte, évitez donc de courir rapidement, de tourner ainsi que de faire de la musculation.
De plus, les impacts au sol qui se produisent pendant la course peuvent provoquer des microlacérations des membranes des cellules graisseuses, aggravant considérablement la texture de la peau d'orange sur le long terme.
Optez plutôt pour une activité physique aérobie, faible intensité et longue durée: marcher, bicyclette et court nager ce sont les meilleurs amis pour lutter contre la rétention et la cellulite.
Une solution à mettre en œuvre chez vous? Prenez les escaliers (au lieu de prendre l'ascenseur) et, avec de la musique dans vos oreilles, danser 10 minutes par jour.
5. Soulevez vos jambes 10 minutes par jour
Pour contrer la lourdeur avant d'aller dormir ou chaque fois que vous en ressentez le besoin gardez vos jambes en l'air pendant environ 10 minutes.
Favorise la circulation et fait régulièrement cela vous donnera un soulagement notable.
