LE les aliments qui donnent de l'énergie ils pourraient devenir une aide valable pour ceux qui souffrent souvent de fatigue, de somnolence et d'une sensation d'épuisement et ne veulent pas (inévitablement) abuser du café.
En fait, dans certains jours, il peut arriver que vous vous sentiez faible, fatigué et sans énergie.
Les causes peuvent être multiples, y compris des modes de vie incorrects.
Par exemple, exagérer à table avec des bonbons, des collations, des pizzas, des pâtisseries, des aliments industriels ou des trempettes et des plats lourds et très assaisonnés favorise la sensation de fatigue tant physiquement que mentalement.
Une consommation exagérée d'aliments riches en sucres «rapides», en effet, favorise les modifications de la glycémie et les baisses d'énergie qui en découlent.
Mais que manger pour se sentir moins fatigué et moins fatigué?
Voici 5 aliments qui énergisent plus qu'une tasse de café
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Banane
Ce fruit est idéal pour contrer la baisse d'énergie avant et après l'entraînement car il est riche en sucres rapidement absorbés.
Cela apporte aussi beaucoup magnésium est potassium, minéraux cil grâce à leur action tonifiante fournit de l'énergie aux muscles et au cerveau et contrecarrer la sensation de fatigue.
Épinard
Ils sont riches en minéraux qui soutiennent le fonctionnement du système nerveux et aident à s'alimenter tout au long de la journée. Parmi ceux-ci se distingue le le fer, qui combat la fatigue à la fois physique et mental.
Pour renforcer leur effet énergisant, l'idéal est de les habiller avec du jus de citron. Grâce à la richesse en vitamine C, il favorise l'absorption de ce minéral.
Ils ont alors de bonnes quantités de Vitamines B, utile pour faire fonctionner le métabolisme et puiser de l'énergie.
Des œufs
Les œufs sont de bonnes sources de tryptophane est tyrosine. Le premier est le précurseur de la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur. La tyrosine, en revanche, favorise la production de dopamine, un neurotransmetteur qui vous fait vous sentir plus vif et motivé.
Enfin, ils sont une bonne source de sélénium, qui aide à contrer la paresse et la fatigue.
Chocolat noir
Le chocolat noir avec au moins 70 à 80% de cacao amer est un stimulant pour l'humeur et les niveaux d'énergie. Contient caféine est théobromine, alcaloïdes qui stimuler l'énergie et bonne humeur.
Saumon
Le saumon est une bonne source de acides gras essentiels. Surtout fournit tant de Oméga 3, «bonnes» graisses qui favorisent la production de sérotonine.
Alors fais Vitamine D, qui aide à augmenter les niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil qui facilite le repos et aide à éviter la fatigue.
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