Si tu penses à ça maigrir vous ne devez mettre sur la table que des aliments tristes et ennuyeux et renoncer au goût pour changer d'avis. Il y a des aliments qui ont un bonne saveur et qu'en même temps, ils sont super pour la ligne.
Quelques exemples? Là granola, préparé avec les bons ingrédients et consommé en petites portions, il peut être la bonne solution pour un petit-déjeuner sain et complet. L'association de glucides complexes dont elle est riche la veine et les "bonnes" fibres et graisses de fruit sec et dieux graines commençons la journée avec un booster de super nutriments pour lutter contre la faim.
De plus, il assure de nombreuses vitamines B utiles pour obtenir de l'énergie et favoriser la production de neurotransmetteurs de bien-être tels que les endorphines et la sérotonine qui ils régulent l'humeur et la satiété.
Nous vous avons convaincu? Voici donc d'autres 5 super bons aliments que vous pouvez manger même si vous suivez un régime sans culpabilité.
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Saumon
Il fournit des protéines complètes utiles pour la renforcement musculaire.
De plus, c'est une excellente source d'acides gras essentiels. En fait, il fournit de nombreux oméga 3 qui ils favorisent le sentiment de satiété.
En plus de ralentir la réponse insulinique et l'absorption des sucres, les «bonnes» protéines et graisses vous aident à gagner de la masse maigre.
Noix
Les noix ont un bon pouvoir rassasiant.
Ils sont riches en fibres qui ralentir l'absorption des sucres et des graisses. En conséquence, ils contrôlent la glycémie, la glycémie.
Mais méfiez-vous de n'en faites pas trop. L'idéal est de se limiter à ne consommer que 40 grammes par jour.
En fait, ils ont un apport calorique élevé: en 100 grammes, ils contiennent environ 650 calories.
Sarrasin
Il réduit la sensation de faim et prolonge la satiété. Fournit des fibres super rassasiantes.
Il contient également du tryptophane, un précurseur d'acide aminé essentiel de la sérotonine, l'hormone qui régule l'humeur et la satiété.
Grenade
Ce fruit apporte cette fibre vidange gastrique lente est l'absorption des sucres sanguins.
par conséquent prolonge la satiété est il maintient les attaques de faim sous contrôle soudain.
Il stimule ensuite la purification de tout l'organisme.
En fait, il contient de la vitamine C et du potassium qui aident vidanger et éliminer les liquides en excès, responsable du gonflement.
Baies
Ils contiennent des anthocyanes qui sont excellentes action antioxydante.
Ils neutralisent l'accumulation de toxines en excès qui favorisent le gonflement et les kilos en trop.
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