Gérer la sensation de faim après le dîner quelquefois c'est une vraie torture. Un problème qui est loin d'être négligeable, surtout si vous êtes au régime et avez besoin de perdre quelques kilos en trop. Mais aussi pour ceux qui mangent bien aux repas et se retrouvent ensuite tout frustrant dans les deux heures passées sur le canapé devant la télé.
Dans la dernière partie de la journée, le corps brûle moins et si vous en faites trop avec des sucres, des graisses et des calories, vous risquez de prendre plus de poids.
De plus, la suralimentation avec des collations et des collations la nuit affecte la qualité du sommeil qui joue un rôle clé dans la production de certaines hormones qui favorisent la sensation de faim et vous poussent à manger plus comme la ghréline.
Voici comment gérer la sensation de faim après le dîner sans prendre de poids
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Focus sur les aliments riches en tryptophane
La faim nocturne ne vous donne-t-elle pas du répit? Pour faciliter la relaxation et favoriser le sommeil, choisissez grignoter des collations contenant du tryptophane, un acide aminé essentiel qui favorise la synthèse de la sérotonine, une neurotransmetteur qui régule le sommeil, l'humeur et la satiété.
Quelques exemples? Une poignée de graines de citrouille ou d'amandes.
Choisissez des légumes croquants
Fenouil, céleri, concombres ils ont une texture croquante qui favorise une sensation de satiété.
Ils peuvent être consommés crus si nécessaire. De plus, ils sont sans gras et riche en fibres.
L'avantage? Ils apaisent la sensation de faim et donnent de la satiété avec très peu de calories.
Au lieu de collations, choisissez des chips de fruits
Envie de frites après le dîner devant votre série préférée? Au lieu des industriels en sacs, préférez les chips de fruits maison.
Je suis facile à préparer. Il suffit de laver et d'éplucher une pomme ou une poire en fines tranches, par exemple, et de la faire cuire dans une poêle avec du papier sulfurisé.
C'est une excellente solution pour lutter contre la faim nocturne et satisfaire le désir de quelque chose de bien avec une collation saine.
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