Pour rester en forme et ne risquez pas de prendre des kilos en trop les collations jouent un rôle crucial. S'ils sont sains et équilibrés, ils aident à satisfaire le désir de quelque chose de bien. Suite ils aident à lutter contre la sensation de faim dans les repas suivants, ce qui nous fait manger moins.
Les aliments riches en fibres, par exemple, sont excellents pour calmer l'appétit qui survient en milieu d'après-midi: ils donnent de la satiété et neutralisent la faim soudaine dans les heures qui suivent.
Même les aliments qu'ils apportent «bonnes» graisses est protéines ils aident ensuite à se sentir rassasié pendant longtemps.
Ici alors quoi manger comme collation pour ne pas grossir.
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Noix
Les noix sont riches en acides gras essentiels, en particulier de Acides gras oméga 3 qui ont un excellent pouvoir rassasiant.
Mais faites attention aux quantités. La dose journalière à ne pas dépasser pour ne pas risquer de prendre du poids est de 30 grammes.
kiwi
Ce fruit c'est une mine de fibres qui favorisent la régularité intestinale.
Alors fais beaucoup de vitamine C, qui a une action anti-inflammatoire et antioxydante.
Favorise une bonne circulation sanguine e neutralise le gonflement.
Graines de citrouille
LE graines de citrouille ils sont riches en tryptophane, un précurseur d'acide aminé essentiel de la sérotonine, l'hormone qui régule l'humeur et la satiété.
Ils livrent ensuite «bonnes» graisses qui aident à combattre la sensation de faim soudain.
Fenouil
Ils contiennent un mélange de super substances pour lutter contre la faim. Ils sont riches en fibres qui ralentissent l'absorption du sucre dans le sang et aidez à garder l'excès d'insuline, l'hormone qui favorise la faim à distance.
Ils assurent alors beaucoup d'eau qui favorise la diurèse et cela élimination des toxines en excès.
fromage quark
Le fromage quark c'est une alternative valable au yaourt.
Par rapport à ce dernier, il contient une plus faible proportion de glucides et de graisses et une plus grande quantité de protéines qui favorisent la satiété et la masse maigre.
Il apporte également de nombreuses vitamines du groupe B, indispensables à la bon fonctionnement du métabolisme.
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