Pour perdre du poids rapidement et bien en été, le régime de la pastèque C'est idéal.
Le fruit d'été par excellence semble avoir été créé exprès: ça brûle les graissesestréhydrate complètement le corps.
Combien de temps cela dure et combien est perdu avec le régime de la pastèque
Le régime de la pastèque dure une semaine et vous fait perdre jusqu'à 5 kilos.
Évidemment, ce n'est pas un régime mono-alimentaire, basé uniquement sur la consommation de pastèque, mais au contraire, c'est une alimentation équilibrée qui ajoute ce fruit bénéfique à un régime alimentaire diététique et sain comme les grains entiers.
Il faut également éviter les cuissons lourdes comme la friture et préférer la cuisson à la vapeur.
Après ce régime pendant sept jours, vous combattrez les ballonnements abdominaux, la cellulite et la rétention d'eau.
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Pourquoi la pastèque
Malgré le goût sucré la pastèque contient entre 16 et 30 kcal pour 100 grammes.
EST très riche en eau (contient 92%) et présente trois bienfaits pour la silhouette: il vous fait maigrir, combat la cellulite et hydrate la peau.
Contient des vitamines A, C, B1 et B6 ainsi que des caroténoïdes, des substances telles que le lycopène et le bêta-carotène qui améliorent le bronzage et protéger la peau. Il existe également de nombreux minéraux, notamment le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore, le zinc, le fer et le manganèse.
Il a des effets diurétiques et drainants qui le rendent idéal pour perdre du poids et dire adieu à la cellulite. Mais ce n'est pas tout: la pastèque contrecarre également l'action des radicaux libres, favorise la production de mélanine et ralentit le vieillissement de l'épiderme.
Régime pastèque: que manger au petit-déjeuner et comme collation du matin
Commencez la journée avec une tasse de thé vert, une salade de fruits de saison et un smoothie à la pastèque non froid mais à température ambiante.
Alternativement, vous pouvez opter pour une tasse de lait partiellement (ou totalement) écrémé avec 5 biscuits complets ou 3 biscottes complètes.
En milieu de matinée, feu vert à un casse-croûte faim à choisir parmi un yaourt maigre avec une poignée de grains entiers, un fruit de saison de votre choix (mieux si vous optez pour 100 grammes de myrtilles), un toast avec un voile de confiture sans sucre ajouté.
Ou une belle tranche de pastèque.
Que manger pour le déjeuner
Consommez environ 50 grammes de pâtes complètes à la tomate et au basilic assaisonné avec une cuillère à soupe d'huile EVO et avec très peu de sel (le sel augmente la rétention d'eau, il doit donc être interdit ou au moins choisi iodé).
Accompagnez les pâtes d'un plat d'accompagnement de légumes bouillis, grillés ou crus.
La collation de l'après-midi dans le régime de la pastèque
Pour le goûter, deux tranches de pastèque ils sont idéaux pour soulager la faim et se rafraîchir. Grâce à la forte teneur en eau, en effet, deux tranches de ce fruit ont un bon pouvoir rassasiant et une capacité à réhydrater en profondeur le corps.
Si vous souhaitez amplifier l'effet hydratant, buvez un verre d'eau à température ambiante après une demi-heure.
Régime pastèque: que manger pour le dîner
Les protéines entrent en jeu au dîner. Alors mange un deuxième choix entre viande blanche et poisson. Poitrine de poulet ou de dinde, saumon, thon, daurade et bar seront bien, à choisir grillés, grillés ou cuits à la vapeur (ou crus comme le sashimi dans le cas du saumon et du thon).
Accompagnez le second d'un accompagnement de légumes frais, bouillis ou grillés comme les épinards, les asperges, le chou-fleur, les courgettes, les carottes et le fenouil. Consommez également une tranche de pain complet.
Le smoothie drainant à base de pastèque
Dans le régime de la pastèque, le protagoniste est évidemment la pastèque.
En plus de le consommer naturel, donc tranché ou en morceaux comme une salade de fruits, il est également important le smoothie pastèque à consommer le matin au petit déjeuner.
Le smoothie à base de pastèque, raisins noirs et citron vert il vous remettra en pleine forme: c'est un boisson drainante et énergisante qui condense les antioxydants, le potassium et la vitamine C en un cocktail bénéfique qui neutralise les signes du vieillissement et prévient les maladies cardiovasculaires.
Mélangez simplement deux tasses à thé de morceaux de pastèque fraîche (laissez également les graines si vous voulez un effet drainant et diurétique plus grand), deux tasses de thé noir, deux grandes cuillères à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé et une pincée de sel iodé.
