Le régime yogourt est un régime rapide qui nettoie et dégonfle en moins d'une semaine, laissant tomber l'aiguille des écailles et apportant de nombreux bienfaits pour le corps et la peau (évidemment uniquement si vous ne souffrez pas d'intolérance aux produits laitiers, auquel cas il faut l'éviter).
Pour savoir si cela vous convient - en vous rappelant toujours qu'avant de commencer un régime restrictif, il est bon de consulter votre médecin - ici Comment ça marche.
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Les règles de base du régime yogourt
Avant d'entrer dans le vif du sujet en parlant des différents menus des 5 jours, il y en a quelques règles de base pour ne jamais casser.
Chaque jour un petit dejeuner il faut boire un verre d'eau à température ambiante, consommer 200 grammes de yaourt naturel faible en gras, de thé vert ou de café sans sucre.
Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de grains entiers ou de son au yogourt.
À en milieu de matinée buvez toujours une tasse de thé vert non sucré, avec un effet purifiant.
À goûterAu lieu de cela, offrez-vous un fruit de saison, tandis que le soir avant de vous coucher, buvez une tisane et mangez trois pruneaux.
Comme dans tout régime qui se respecte (et en général comme il faut toujours le faire), il faut buvez environ 8 verres d'eau par jour (en plus des tisanes et du thé vert indiqués ci-dessus), évitez l'alcool, les boissons gazeuses et sucrées.
Quel yaourt choisir
Le yogourt le plus adapté est le yogourt maigre, obtenu avec du lait écrémé et de préférence naturel.
Sans sucre ajouté ni morceaux de fruits (les fruits contiennent du fructose, c'est-à-dire du sucre), le yogourt est un véritable aliment diététique, qui peut être intégré à tout régime hypocalorique.
Il serait alors bon de préférer celui qui contient des ferments lactiques vivants, en particulier des bifidobactéries et des lactobacilles.
Ce type de yaourt est une panacée pour la flore bactérienne, la restaure et contribue ainsi à purifier l'organisme.
Le menu du premier jour
Le régime du yogourt ne dure que cinq jours et c'est comme ça que ça commence.
Pour le déjeuner le premier jour, mettez sur la table 300 grammes de yogourt naturel faible en gras, 200 grammes de salade verte, des concombres et des radis.
Pour dîner, une soupe de légumes, 300 grammes de yogourt faible en gras et deux noix.
Le petit-déjeuner, le goûter du matin, le goûter et le rituel du soir restent toujours les mêmes que ceux illustrés au premier paragraphe.
Le menu du deuxième jour
Nous passons au deuxième jour avec un déjeuner à base de 50 grammes de riz brun, une boîte de thon naturel et 200 grammes de tomates en salade (pas de yaourt ici).
À dîner à la place, consommez 300 grammes de yogourt faible en gras et deux fruits de saison.
Le menu du troisième jour du régime yogourt
Pour le troisième jour, vous choisissez comment déjeuner 200 grammes de morue cuite à la vapeur avec un accompagnement de carottes crues ou cuites et de fenouil, indifféremment (mais rappelez-vous que les propriétés nutritionnelles des légumes sont souvent compromises par la cuisson, donc pour un maximum de vitamines et de minéraux, optez pour des crudités).
À dîner le régime comprend 300 grammes de yogourt naturel faible en gras et une salade de fruits de saison.
Le menu du quatrième jour
À déjeuner mangez 150 grammes de saumon grillé, avec du persil et un soupçon de jus de citron, en ajoutant un plat d'accompagnement de 200 grammes de chou-fleur cuit à la vapeur.
Pour dîner: 300 grammes de yogourt naturel faible en gras avec une cuillère à soupe de cornflakes et 150 grammes de baies mélangées à l'intérieur (ou séparément, selon votre préférence).
Le menu du cinquième jour du régime yogourt
À déjeuner 50 grammes de riz brun aux asperges cuites à la vapeur vous attendent avec l'ajout d'un accompagnement de salade de feuilles vertes (200 grammes).
Pour dîner, 300 grammes de yaourt maigre et une salade de kiwi et d'agrumes, à fort pouvoir détoxifiant.
Les avantages du régime au yogourt
Le régime yaourt est bon non seulement pour la silhouette mais aussi pour un autre aspect qui nous tient particulièrement à cœur: la peau.
Le yaourt range les intestins agissant sur la flore bactérienne et contribuant à son équilibre.
En rééquilibrant la flore intestinale, il parvient à dégonfler considérablement l'abdomen, pour brûler plus de graisse viscérale et purifier le corps.
Le peau qui paraîtra plus sain, plus lumineux, avec une texture plus compacte et la preuve des imperfections cutanées telles que les boutons, les points noirs et la dermatite.
Pour tirer le meilleur parti des propriétés du yaourt, il serait bon de le consommer à jeun, loin des repas, ce qui n'est pas inclus dans le régime du yaourt.
Prenez-le comme une bonne habitude une fois que vous avez terminé les 5 jours de menu à base de yaourt pour le petit-déjeuner, le déjeuner et / ou le dîner, consommer une tasse de yogourt faible en gras dès le réveil, en milieu de matinée ou comme collation.
Vous pouvez toujours le faire sans contre-indications (tant que vous n'avez pas d'intolérances alimentaires au lactose, bien sûr).
