Perdre du poids sans régime, pour avoir ventre plat et jambes fines et dire adieu pour toujours aux kilos en trop sans privation est le rêve de tout le monde.
Cependant, l'erreur la plus fréquente commise par les gens lorsqu'ils veulent perdre du poids est commencez à faire des sacrifices à table.
En fait, le secret pour atteindre des objectifs durables et durables n'est pas de apprenez à mieux le faire.
Comment? Suite petite conseils dans l'alimentation quotidienne qui peuvent au fil du temps devenir des habitudes qui vous permettront de mangez librement sans avoir à suivre un régime.
Comment perdre du poids sans régime: 5 choses à faire tout de suite
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Ne manquez pas les aliments fermentés
Kéfir, choucroute et en général tout aliments fermentés apporter des probiotiques, des bactéries bénéfiques qui favoriser l'équilibre de la flore bactérienne intestinale et la santé intestinale, ce qui aide à rester en forme et en bonne santé.
Multiplier les bienfaits de ces aliments l'idéal est de les associer à des aliments contenant des fibres prébiotiques comme l'avoine.
A table, concentrez-vous sur la couleur verte
Légumes à feuilles vertes comme la laitue, les épinards, la roquette sont riches en antioxydants qui favorisent le travail du foie, un organe qui joue un rôle clé dans la purification de l'organisme.
Ensuite, ils apportent tellement de fibres que ils régularisent le transit intestinal et réduisent l'absorption des sucres sanguins, empêchant ainsi les modifications de la glycémie, responsables des crises de faim.
Enfin, ils sont riches en sels minéraux. Parmi ceux-ci se distinguent le magnésium et le potassium, qui stimuler le drainage des liquides en excès, responsable de la rétention d'eau et du gonflement.
N'éliminez pas les bonnes graisses
Le poisson bleu (anchois, maquereau, sardines, etc.), l'avocat, l'huile d'olive extra vierge, le saumon, les noix sont une bonne source d'acides gras essentiels. Parmi ceux-ci, les oméga 3 se démarquent.
L'avantage? Ils ralentissent l'absorption de la glycémie et aident à prolonger la satiété.
Éloignez-vous des aliments emballés
Les aliments emballés tels que les collations, les collations, les produits de boulangerie industriels ils sont souvent riches en matières grasses et en sucre consommés en excès sont nocifs pour la silhouette et la santé.
Éliminez-les et, si vous les utilisez régulièrement, vous verrez résultats notables non seulement sur la taille mais aussi sur la peau et les cheveux.
Optez pour les grains entiers
Par rapport aux raffinés, les grains entiers fournissent des glucides complexes et des fibres qui fournissent de l'énergie en permanence.
Les avantages? Ils permettent au corps de absorber et utiliser les sucres plus lentement.
Ils assurent alors la même quantité de calories ingérées satiété accrue qui dure plus longtemps.
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