Quand nous subissons une attaque de faim nerveuse nous cherchons généralement quelque chose de riche en calories et particulièrement agréable .
On cherche de la malbouffe, parfois sucrée et parfois salée, parfois on passe de l'un à l'autre en toute transparence: il importe juste qu'elle soit prête à assouvir le vide que nous percevons.
Parfois, ce vide est plus émotionnel qu'autre chose.
La faim nerveuse, en revanche, dit le nom lui-même, provient d'émotions que nous avons du mal à gérer.
Habituellement, ils sont impliqués colère, ennui, anxiété, le besoin de se sentir rassasié d'amour, de vie, d'affection.
Pour faire taire ces attaques de faim incontrôlée, le meilleur moyen est donc d'essayer de comprendre ce par quoi elle est déclenchée et de se comporter en conséquence.
Nous expliquons comment le faire.
3 astuces pour combattre la faim nerveuse
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Identifier la source du stress
Pour mieux gérer la faim nerveuse, vous devez comprendre d'où cela commence.
Aller à la source du stress et de l'inconfort que vous ressentez vous aidera à sentir que vous maîtrisez la situation.
À ce moment tu peux agir à la fois sur le fait lui-même et sur ce que vous ressentez.
Ne gardez pas (trop) de malbouffe à la maison
Les aliments riches en calories sont mauvais pour vous.
Nous l'avons toujours su et nous sommes conscients que tout est dans les quantités.
Bref, se livrer à de petits plaisirs c'est bien, frénésie non.
Si vous savez que vous avez du mal à gérer ces moments éviter d'acheter de la malbouffe et contactez un professionnel qui pourra vous aider à aller au fond des choses.
Trouvez des alternatives (tout aussi agréables) à la nourriture
Si vous réalisez que la faim nerveuse survient fréquemment, vous devez d'abord comprendre si elle est gérable ou s'il se transforme en quelque chose qui mérite l'attention d'un professionnel.
Pour comprendre cela, vous devez vous tester: essayez de remplacer l'envie de vous jeter sur la nourriture par tout ce qui vous fait plaisir.
Un bain chaud, une sortie avec un ami, un livre qui vous plait.
Ou essayez de vous promener et de laisser le rythme de vos pas vous aider à gérer le stress qui vous a donné ce sentiment de vide sans demander de l'aide à la nourriture.
