Les kilos en trop sont presque toujours directement proportionnels à les mauvaises habitudes que vous avez.
À tel point que lorsque vous en avez besoin perdre du poids il y a des comportements qui, au lieu de nous aider dans l'entreprise, risquent d'avoir l'effet inverse.
Sauter le déjeuner, éliminer les collations, éviter le pain, les pâtes et les glucides par exemple peut fonctionner à court terme, mais à long terme, cela rendra le régime alimentaire malsain et difficile à suivre.
En fait, l'un des effets est celui de ne pas gérer correctement la sensation de faim, plus difficile de vérifier si vous n'avez presque rien mangé au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Le résultat? Ne pas pouvoir résister aux astuces.
Maigrir Il est difficile. Mais c'est encore plus vrai si nous avons de mauvaises habitudes qui peuvent augmenter le risque de sensation de faim et de frénésie. La seule façon de le faire est donc de les corriger. Comment? Évitez ces erreurs.
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Jeter l'huile
L 'huile d'olive extra vierge, consommé dans les bonnes quantités et inclus dans une alimentation saine et équilibrée, est un ami de la figure.
Il fournit de nombreux acides gras essentiels précieux qui favorisent la satiété.
La bonne dose? Une cuillère à soupe par repas, de préférence ajouté cru.
Remplacez le dîner par un apéritif
Charcuterie et fromages ils sont un classique de l'happy hour.
Cependant, les deux doivent être consommés en petites quantités et occasionnellement. Ils apportent des graisses saturées qui en excès sont néfastes pour la silhouette et la santé.
Ils contiennent également de nombreuses calories et une importante teneur en sodium qui favorise le surpoids, l'enflure, la rétention et de nombreuses autres affections.
Certainement mieux mangez quelque chose de sain et léger avant d'aller prendre l'apéritif.
Remplacez le déjeuner par du yogourt
La mauvaise habitude de manger un seul yogourt pour le déjeuner ne vous fera pas perdre du poids.
Le risque de céder à des tricheries dans les heures qui suivent pour apaiser la faim dans ces cas devient élevé. En fait, le yaourt ne garantit pas un repas complet.
Pour un déjeuner et un dîner équilibrés, il est nécessaire d'assurer non seulement des protéines mais aussi des fibres (légumes, fruits), des glucides complexes (grains entiers et dérivés) et d'autres nutriments précieux qui donnent au corps énergie et satiété pendant longtemps.
Ne mangez que des soupes et des légumes
Les légumes sont certainement sains. Ils regorgent de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'autres nutriments précieux.
Mais les manger seuls ne vous aidera pas à perdre du poids.
Le risque de frénésie et de tricherie augmente. Ils manquent de protéines, de graisses et d'autres nutriments précieux indispensable pour le corps pour assurer un repas complet et équilibré et pour rester rassasié et avec l'énergie nécessaire jusqu'au prochain repas.
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