Le ventre gonflé ce n'est pas seulement un désagrément esthétique ou pratique (lorsque les boutons de jeans sont trop serrés), mais un signal de quelque chose que nous devons corriger, dans notre alimentation ou notre style de vie.
Le graisse abdominale en fait, très différente de celle qui entoure les autres points du corps, elle présente de nombreuses contre-indications dans le fonctionnement de l'organisme et il est bon de la limiter à l'essentiel pour se maintenir (avant même d'être en forme) en bonne santé.
Si nous considérons alors que la cause et la conséquence du ventre gonflé souvent ainsi que la nutrition sont le stress il devient clair à quel point il est important de s'attaquer au problème à son origine.
A partir de cortisol, l'hormone responsable du stress.
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Qu'est-ce que le cortisol et qu'est-ce que cela a à voir avec un ventre gonflé
Le cortisol il est mieux connu sous le nom de hormone du stress.
Il est produit par les glandes surrénales et son niveau augmente lorsque le corps est confronté à une phase de fatigue tant sur le plan physique que psychique.
Cette hormone est très importante car elle permet dans des situations perçues comme à risque d'augmenter la tension artérielle, de rendre la douleur plus supportable, de faire arriver les sucres sanguins plus rapidement et plus facilement, se révélant être un allié dans la lutte contre tout ennemi.
Tous ces effets positifs du cortisol, cependant, ne sont que de tels seulement lorsque son niveau augmente pour des raisons valables, quand il y a vraiment la perception d'un danger potentiel.
Si, au contraire, vous souffrez d'un trouble anxieux généralisé, le problème doit être résolu.
Qu'est-ce qu'une augmentation du cortisol implique?
Si elle est produite en excès, cette hormone provoque une augmentation continue du sucre dans le sang et pas seulement: aussi que le sucre lui-même provoque une résistance à l'insuline, donc une inflammation qui conduit alors à une baisse des défenses immunitaires, des dysfonctionnements au niveau de la thyroïde, sens d'anxiété, d'anxiété, de nervosité et d'irritabilité, de baisse des sels minéraux, d'accumulation de poids et, en effet, d'un ventre gonflé.
Une forte présence de cortisol dans le corps entraîne également la perte de masse maigre et en même temps une résistance à la perte de poidsrendant ainsi plus difficile la perte de poids.
Le point le plus affecté par l'influence négative du stress est la ceinture abdominale car elle augmente la graisse viscérale.
La raison? Car la nature (parfaite) répond à la perception du danger en mettant de côté des stocks de graisse, dans une perspective de survie.
Mais la graisse abdominale, si elle n'est pas consommée comme réserve d'énergie, peut avoir de graves conséquences sur le système cardiovasculaire.
Le système nerveux associé à l'intestin
Moi aussi'intestin c'est un complice du cortisol. Les situations stressantes peuvent déclencher des réactions gastro-intestinales indésirables, telles que ballonnements abdominaux.
Des experts de la Harvard Medical School à Boston, aux États-Unis, et de nombreux autres chercheurs affirment qu'il existe un système nerveux associé à l'intestin dont le fonctionnement dépend du même type de neurones et de neurotransmetteurs également présents dans le système nerveux central, comme la sérotonine. ( l'hormone du bonheur, l'exact opposé du cortisol).
Ce système de neurones et de neurotransmetteurs contrôle les selles pour faire remonter les aliments ingérés dans le tube digestif tout en assurant la communication entre l'intestin et le cerveau.
Si le stress s'accumule, la digestion ralentit pour s'assurer que l'énergie reste disponible pour faire face aux raisons du stress.
Comment combattre un ventre gonflé à table
Pour minimiser le gonflement abdominal, il serait bon de limiter la consommation d'aliments tels que les haricots, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, la laitue, les pommes, les poires, le poisson et les grains entiers.
Le niveau de cortisol peut être contrôlé par un apport équilibré en protéines et en glucides, tous deux liés à la production de cette hormone.
Il est également important d'éviter les aliments et les boissons qui augmentent l'anxiété, tels que ceux riches en caféine ou en sucres.
Choisissez un mode de vie sain qui commence par une alimentation équilibrée, en essayant de ne pas fluctuer une perte de poids importante et une prise de poids excessive.
Comment résoudre le problème psychologiquement
Le ventre gonflé et la graisse abdominale peuvent également être résolus au niveau psychologique.
Le les techniques de relaxation sont une excellente solution, de l'entraînement autogène au yoga en passant par la pleine conscience.
Obtenez de l'aide également de musique: la musique classique ainsi que la musique ambiante ont un pouvoir relaxant remarquable.
Mais le jazz, le blues, la soul ou la reproduction de sons relaxants comme la pluie et le balancement de la mer sont également très valables.
Si, en revanche, vous préférez opter pour une aide extérieure, le meilleur traitement est celui proposé par thérapie cognitivo-comportementale, qui enseigne pour gérer l'anxiété, le stress et les troubles gastro-intestinaux associés.
