L'entraîneur personnel des stars Harley Pasternak révèle le secret pour garder la silhouette (même pendant les vacances): le régime hydrique
Là régime de l'eau est leunique au monde sans contre-indications. Et c'est parce que boire (beaucoup) d'eau est bon pour le corps, ainsi que pour la silhouette.
Apparemment, c'est précisément le secret des étoiles pour rester en forme. Parole de Harley Pasternak, entraîneur personnel de célébrités qui, au magazine People, a révélé quelques astuces pour pouvoir surmonter la période des vacances indemnes, en évitant les frénésie et la course à la couverture qui en résulte une fois les vacances terminées: boire beaucoup d'eau.
Au moins huit verres par jour.
Les bienfaits d'une bonne hydratation sont multiples, non seulement pour le poids ou la peau, mais pour tout le corps en général.
C'est pourquoi suivre le régime hydrique
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Le régime hydrique évite les fringales
Boire un grand verre d'eau avant de manger ou le siroter pendant les repas aide à remplir l'estomac, stimulant le sentiment de satiété.
Selon une étude de l'American Dietetic Association, boire de l'eau avant les repas vous aide à ingérer 13% de calories en moins, ce qui sur un déjeuner d'environ 2000 calories signifie économiser au moins 260 calories.
Il ne confond pas faim et soif
Les symptômes sont les mêmes. Et notre corps confond souvent les deux sensations.
Pour cette raison, lorsque vous ressentez le petit creux classique de l'après-midi au bureau, essayez de boire de l'eau au lieu de frapper la machine à collations.
Et si la sensation de faim persiste, assurez-vous de boire même après avoir mangé, pour vous sentir rassasié.
Il donne de l'énergie au corps
Les symptômes d'une mauvaise hydratation peuvent être de la fatigue, des maux de tête, une diminution de la concentration et une altération de la cognition.
Un corps fatigué a tendance à moins bouger et à dépenser moins d'énergie et il en va de même pour l'esprit.
En outre, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de déshydratation que les hommes, selon une étude de 2012 du Journal of Nutrition.
Le régime hydrique stimule le métabolisme
Certaines recherches ont montré que boire de l'eau contribue à secouer le corps et à brûler des calories.
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, boire plus d'un demi-litre d'eau par jour accélère le métabolisme d'environ 30%.
Il garde sa bouche occupée
L'une des principales raisons pour lesquelles nous avons tendance à grignoter des repas principaux est l'ennui et le besoin de faire quelque chose.
Boire de l'eau vous aide à garder vos mains et votre bouche occupées et à vous débarrasser de l'envie de manger.
Pour en boire plus, cela peut aider à parfumer l'eau avec un peu de citron ou quelques feuilles de menthe. Sans ajouter de calories, vous aurez la sensation de boire une boisson fraîche, dissidente et différente.
Combien d'eau devriez-vous boire?
Alors, combien d'eau devriez-vous boire pour obtenir des résultats?
Il n'y a pas d'avis unique.
Généralement le règle de huit verres par jour qui sont équivalents à environ un litre et demi et représentent la dose idéale.
Pour être sûr d'avoir suffisamment bu, il suffit de garder un œil sur la couleur de l'urine, qui disparaît au fur et à mesure que les toxines sont éliminées et doit être presque transparente.
