Aliments assortis la bonne manière vous permet de perdre du poids (pour toujours) sans suivre un régime.
En fait, il n'y a pas d'aliments aux propriétés exceptionnelles qui font grossir ou maigrir.
Pour perdre du poids de manière équilibrée est maintenir les résultats au fil du temps l'activité physique est d'abord nécessaire e suivre une alimentation équilibrée avec tous les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner au mieux.
Cela signifie que à chaque repas principal de la journée, vous devez vous assurer de bons glucides, protéines et graisses, qui favorisent le bon fonctionnement du métabolisme et aident régule l'appétit.
Seulement le proportion correcte de glucides, de protéines et de bonnes graisses, en fait, ils favorisent la satiété et aident à éloigner les crises de faim soudaines, responsables dans la grande majorité des cas des kilos en trop.
Comment combiner les aliments pour perdre du poids?
Voici 5 façons différentes de le faire sans sacrifier le goût.
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Kéfir et kiwi
Cet appariement garantit des probiotiques et des prébiotiques qui ils favorisent la prolifération de bonnes bactéries qui maintiennent l'équilibre de la flore intestinale, indispensable pour rester en forme et en bonne santé.
Le kéfir c'est aussi une bonne source de protéines complètes qui favorisent santé des muscles. Il apporte également du calcium, un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.
Le kiwi riche en vitamine C, il facilite son absorption par l'organisme.
Pain au saumon, aux épinards et à la farine complète
Le Saumon c'est une bonne source d'acides gras essentiels et de protéines oméga 3, qui ils favorisent le sentiment de satiété.
Le épinard au contraire, ils sont une bonne source de vitamines B. Ils sont particulièrement riches en vitamines B6, B9 et B12 impliquées dans métabolisme, le mécanisme qui permet de transformer les aliments ingérés en énergie à brûler.
Le pain de grains entiers fournit des glucides complexes et des fibres qui donnent lentement de l'énergie au corps.
Riz brun, poulet et roquette
La viande de poulet c'est une source de tous les acides aminés essentiels. Parmi ceux-ci se distingue le tryptophane, précurseur de la sérotonine, lehormone qui régule l'humeur et la satiété.
Là salade de roquette il est riche en fibres, ce qui favorise la régularité intestinale. Ils ralentissent également laabsorption des sucres prolonger le sentiment de satiété.
Le riz brun fournit des glucides complexes et des fibres à libération lente, qui aident à mieux moduler l'insuline, l'hormone qui régule la faim.
Seigle et lentilles
LE grains entiers combinés avec des légumineuses apporter protéines de type viande.
Ils fournissent ensuite des fibres et des glucides complexes, qui libèrent lentement de l'énergie dans le corps.
Ils sont également une source de vitamines B, impliquées dans la production de hormones qui régulent la satiété est dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides.
Œufs, laitue et pain complet
Le des œufs assurer la tyrosine, un acide aminé précurseur de la dopamine, qui vous aide à vous sentir plus motivé. Ils fournissent alors de «bonnes» protéines et graisses qui ont un bon effet rassasiant.
Là salade au lieu de cela, il est riche en eau, en potassium et en magnésium qui promouvoir la diurèse. C'est aussi une source de fibres qui ils régulent le transit intestinal. Il apporte alors de nombreuses substances antioxydantes qui le facilitent élimination des toxines en excès.
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