Le stress, trop de choses à faire et la fatigue peuvent tester nos ressources iciquoi manger au petit déjeuner pour booster la mémoire et rendre le corps et le cerveau réactifs.
Ce que nous mangeons dès que nous nous réveillons en fait ça peut nous aider réduire le stress est faire le plein d'énergie, physique et mentale.
Des aliments sains riches en vitamines, sels minéraux et acides gras polyinsaturés.
La dite super nourriture , bref, capable d'avoir une influence importante sur notre humeur et la nôtre capacités cognitivescar ils compensent les carences dues à l'anxiété et au stress émotionnel.
Voici quoi manger pour le petit déjeuner pour augmenter la mémoire, réduire le stress est pour donner le meilleur.
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Gruau aux myrtilles et aux noix
La veine, à la base de ce composé que il faut le laisser reposer toute la nuit avant d'être consommée, c'est une céréale aux mille propriétés: source de glucides complexes à longue digestion qui maintiennent les niveaux d'insuline sanguine bas, il très riche en protéines (en moyenne 12 à 14%), acides gras oméga 6 et fibres solubles.
Si à ce Bouillie (que vous préparerez simplement en mouillant l'avoine avec du lait - mieux si végétale) puis ajoutez myrtilles et noix fraîches, vous obtiendrez le petit déjeuner idéal.
Nutritif, excellent pour le fonctionnement métabolique et un regain d'énergie pour le cerveau. Que pourriez-vous demander de plus?
Craquelins complets au beurre d'arachide
En règle générale, lorsque vous choisissez de manger des glucides, il est toujours mieux qu'elles soient intégrales.
Alors voici ça pour un petit-déjeuner nutritif et sain, craquelins à la farine non raffinée enrobés de beurre d'arachide (toujours mieux si bio) sera idéal.
La source fibres, glucides à absorption lente et graisses polyinsaturées (sains), ont une fonction anti-stress car ils stimulent la libération d'endorphines.
Noix de cajou
Vous savez que les noix de cajou sont considérées comme une sorte de Prozac naturel?
Une poignée de ces cacahuètes délicieux induit le production de sérotonine, une substance qui nous fait ressentir naturellement calme et détendu, est ils abaissent également la tension artérielle.
Ne dépassez pas 30 grammes.
Chocolat noir
A présent, nous savons, le chocolat noir c'est un autre incroyable antidépresseur naturel et un très bon (littéralement) source d'énergie pour le corps et le cerveau.
Son apport produit dans notre corps sérotonine et endorphines, des substances qui peuvent influencer considérablement l'humeur et le niveau de réactivité de l'esprit.
Des œufs
Être stressé, c'est perdre mémoire et compétences cognitives, parce que le cerveau ne donne pas le meilleur de lui-même.
Les œufs sont une source importante de choline, un nutriment essentiel qui prend en charge les fonctions mnémotechniqueset les acides aminés essentiels.
Cuit dur ou doux, poêlé ou brouillé, ou savouré avec des tranches de pain grillé (complet) et d'avocat: vous remarquerez le changement par vous-même.
