La méthode orientale pour perdre du poids et se dégonfler a l'eau comme alliée. Voici ce qu'il faut savoir sur le régime hydrique qui vient du Japon
Là Régime d'eau japonais ce n'est pas un régime au sens strict: c'est plutôt une série de bons règles à suivre si vous voulez perdre du poids et dire adieu à la rétention d'eau.
Pour dégonfler le ventre et voir la main de l'échelle descendre de manière significative, le régime de l'eau qui vient du Japon peut vous aider beaucoup.
Sans trop de sacrifices: il ne s'agit que de boire plusieurs verres d'eau avant les repas. Bref, aussi simple que de boire un verre d'eau!
Officiellement approuvé par l'Association médicale japonaise, il s'agit d'un protocole qui fait attention à combien d'eau boire et comment le faire dès les premières heures du matin.
Voici Comment ça marche en particulier.
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Quel type d'eau boire
Avant de parler du comment et du quand, nous devons analyser le «qui». Toute l'eau n'est pas bonne: selon le protocole original du régime hydrique japonais, en effet, les caractéristiques de la matière première sont fondamentales.
L'eau doit être fraîche : non congelé car il pourrait provoquer des troubles gastriques mais reste assez froid.
Outre la température, la composition est également importante: il ne doit y avoir aucune trace de fluor ou de calcaire.
L'eau purifiée grâce à l'utilisation de carafes filtrantes ainsi que de l'eau minérale en bouteille conviendra parfaitement.
Combien d'eau boire au réveil
Lors du réveil, dès que vous sortez du lit, il faudra boire 4 verres d'eau à jeun et en prenant soin de se conformer quelques secondes de pause entre un verre et le suivant.
Étant à jeun, il est nécessaire d'avaler très lentement pour ne pas stresser le système gastrique et digestif.
Après les 4 verres, le conseil est de attendez au moins 45 minutes avant de prendre le petit déjeuner.
Au début, vous pourriez trouver la quantité de 4 verres à consommer l'un après l'autre exagérée. Ne vous forcez pas et si vous constatez que votre estomac n'apprécie pas beaucoup d'eau, commencez par des doses plus petites.
Deux verres suffiront, à augmenter progressivement jusqu'à ce que vous puissiez atteindre un total de quatre.
Avec deux ou quatre verres, le temps d'attente pour consommer le premier repas de la journée est toujours le même: 45 minutes.
Combien d'eau boire avant une collation
Aussi avant une collation vous devez suivre le protocole de l'eau pour boire à l'avance.
En conclusion: pour tout aliment solide que vous allez avaler, vous devez d'abord boire.
Si les repas principaux nécessitent la consommation de 4 verres 45 minutes avant, la quantité et le moment des collations diminuent considérablement.
Un seul verre suffira, à boire environ un quart d'heure avant.
Cependant, si la collation est riche en calories, buvez-en deux. Rappelez-vous cependant que l'eau ne fait pas de miracles: sans suivre une alimentation saine et hypocalorique, vous ne perdrez pas beaucoup de poids!
Il est donc normal de boire de l'eau avant les repas, mais ce que vous consommez ne doit pas être trop riche en calories et en matières grasses.
Combien d'eau boire avant les repas principaux
Concernant déjeuner et dîner vous devez vous comporter exactement comme au petit-déjeuner: 4 verres d'eau à jeun.
N'oubliez pas de siroter lentement, observant une pause entre un verre et un autre. Ce toujours trois quarts d'heure avant le repas.
Ne buvez pas immédiatement après les repas
Là Régime d'eau japonais il donne des indications sur la façon et la quantité de boire non seulement avant de manger mais aussi après.
Il est interdit de consommer de l'eau pendant au moins deux heures après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Si la soif est insupportable, vous pouvez boire de l'eau tiède par petites gorgées. Cela ne risque pas de compromettre l'efficacité des processus gastrique et digestif.
Cependant c'est toujours mieux évitez d'introduire de l'eau dans l'estomac pendant les deux heures suivant un repas.
À quoi sert le régime hydrique?
Le régime japonais à base d'eau apporte d'innombrables avantages. La raison doit d'abord être identifiée dans sa source: l'eau en fait.
L'eau favorise le fonctionnement du système digestif, neutralise le péristaltisme intestinal et par conséquent empêche les ballonnements abdominaux.
Aussi la peau est affectée par les effets bénéfiques de l'eau, la rendant plus élastique et saine lorsque l'approvisionnement en eau est optimal.
La consommation d'eau a alors un effet purifiant: c'est la pratique de désintoxication numéro un, surtout si l'eau est consommée à jeun.
Aussi, à jeun, buvez de l'eau garde la sensation de faim sous contrôle et favorise l'efficacité du système lymphatique.
Même les personnes souffrant d'hypertension, de gastrite et d'arthrite pourraient bénéficier de cette bonne pratique d'hydratation, après consultation du médecin traitant en cas de pathologie avérée.
Les effets secondaires possibles
En plus des avantages, cependant, il est possible qu'il apparaisse également certains effets secondaires.
En fait, au départ, ils pouvaient se présenter symptômes tels que démangeaisons, étourdissements, maux de tête, transpiration et mauvaise haleine.
C'est à propos de conséquences de la désintoxication du corps à cause de cet effet détox apporté par l'eau, ne vous inquiétez pas. Mais il est toujours bon de ne sous-estimer aucun effet secondaire.
Enfin ne jamais dépasser 2 litres d'eau par jour car cela risquerait de fatiguer et éventuellement de compromettre le système urinaire.
