Le sommeil est un allié de la ligne, il permet de ne pas céder aux tricheurs et de suivre une alimentation plus saine. Voici comment et pourquoi bien dormir vous fait perdre du poids
Bien dormir est essentiel pour rester en forme. Plusieurs études ont montré que le sommeil est un excellent allié de la silhouette et de l'alimentation. Il y a en effet une pression relation entre le sommeil et la production d'hormones qui régulent la faim et la satiété.
Dormir mal et moins de 7 à 8 heures par nuit réduit la production de leptine, l'hormone de satiété, favorisant les crises de faim soudaines et par conséquent l'accumulation de kilos en trop.
Mais il y a plus.
Le sommeil a un rôle important également dans la régulation du métabolisme, le mécanisme qui transforme les aliments ingérés en énergie et brûle des calories.
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Bien dormir vous aide à vous sentir moins faim
Ceux qui dorment quelques heures produisent des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress qui stimule la faim et favorise les pics de glycémie, le taux de sucres présents dans le sang qui, s'il n'est pas converti en énergie, se transforme en graisse.
Dormir diminue l'appétit
Ceux qui dorment plus produisent moins de ghréline, une hormone produite pendant l'éveil qui est impliquée dans l'activation du stimulus de la faim.
Bien dormir vous aide à manger plus sainement
Bien dormir aide à réduire la consommation de sucre et favorise une nutrition plus saine.
Cela a été trouvé dans une étude britannique menée par King's College London et publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition.
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