Il s'appelle Annulation du dîner et c'est le régime qui comprendélimination du repas du soir.
Comme le terme anglais le suggère, en pratique, le dîner est annulé.
En plus du dîner, le jeûne doit être poursuivi jusqu'au matin, jeûner pendant environ 16 à 17 heures similaire au régime imitant le jeûne et au régime 16-8.
Si vous voulez savoir comment et pourquoi suivre ce régime, lisez la suite: ici tout ce que vous devez savoir avant de vous lancer dans le régime d'annulation du dîner.
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Quel est le but du régime d'annulation du dîner
Là Le régime d'annulation du dîner est originaire d'Allemagne il y a quelques années, inventé par le nutritionniste allemand Dieter Grabbe qui soutient la besoin de jeûner le soir non seulement pour perdre du poids: aussi pour un effet détox ce régime serait important.
Jeûner plusieurs heures par jour et surtout sauter le repas du soir cela vous permettrait de retrouver énergie et santé.
Les règles à suivre
Vous devez suivre un jeûne total du solideje, ne prenant que des liquides sans sucre pendant 16-17 heures, sauter le dîner et jeûner jusqu'au petit déjeuner le lendemain matin.
Seules les boissons sont autorisées pendant la fenêtre de jeûne comme l'eau, les tisanes légères non sucrées.
Aussi le café n'est pas interdit mais la caféine le soir ne va certainement pas de pair avec un bon repos.
Ceux qui ne peuvent pas supporter le jeûne total peuvent manger des collations légères vitaminées, en particulier des légumes crus.
Combien est perdu
Là Annulation du dîner promet de perdre jusqu'à 3 livres en deux semaines. Sans trop de sacrifices pendant les repas restants.
En effet, il est important de prendre tous les nutriments nécessaires aux besoins quotidiens dans les deux repas restants, c'est-à-dire le petit-déjeuner et le déjeuner.
Petit-déjeuner comme repas principal
Exactement comme le dit le dicton populaire: "Au petit-déjeuner, il faut manger comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre", L'annulation du dîner est une question de petit-déjeuner, qui devient le repas le plus important de la journée e ça doit être très abondant c'est gratuit.
Cependant, nous devons préférez toujours des aliments sains et frais, sans en faire trop avec les assaisonnements, les graisses insaturées et les sucres.
Exemple de menu du régime d'annulation du dîner
UNE menu d'exemple de ce régime alimentaire pourrait être le suivant: petit dejeuner 200 ml de yogourt maigre avec deux cuillères à soupe de muesli et une cuillère à café de miel ou un sandwich de 60 grammes pour accompagner quelques tranches de jambon maigre et un verre de jus d'agrumes (orange ou pamplemousse, même si ce serait préférable de citron) .
Pour déjeuner, feu vert pour les viandes blanches comme le poulet grillé ou la poitrine de dinde ou les poissons maigres comme la sole. En accompagnement, une salade riche ou 200 grammes de pommes de terre bouillies. En tant que fruit, un pamplemousse.
Offrez-vous un goûter de l'après-midi assez riche puisque vous rencontrerez le jeûne du soir et de la nuit: 100 grammes de fromage maigre, 40 grammes de fruits secs comme les noix, les noisettes ou les amandes et 40 grammes de pain feront l'affaire.
Et pour dîner? Sauter! Mais buvez une tasse de tisane qui sera un aliment réconfortant comme une soupe chaude.
Les avantages du régime d'annulation de dîner
Parmi les pros, il y a certainement le réconcilier le sonno: à jeun, en effet, vous dormez plus tranquillement et profondément car le corps n'est pas engagé dans les processus digestifs.
Il apparaît également que le jeûne est capable de renforcer le système immunitaire, de accélérer votre métabolisme et par conséquent de augmenter l'apport en graisses.
En un mot: minceur.
Selon le nutritionniste allemand Dieter Grabbe, inventeur du régime, l'annulation du dîner est également capable de ralentir considérablement le vieillissement cellulaire.
Les critiques de l'annulation du dîner
Ce que dit Dieter Grabbe, à savoir que le jeûne du soir inverse le métabolisme et l'horloge biologique, ralentissant le vieillissement, n'est pas d'accord avec une grande partie de la communauté scientifique et médicale.
De nombreux médecins pensent que cette méthode n'est pas valide, surtout d'un point de vue minceur.
L'état métabolique change du matin (quand il est le plus rapide) au soir (le plus lent) cependant L'annulation du dîner ne pourrait pas modifier l'état des choses.
En effet, il y a ceux qui prétendent que le jeûne à partir de 17 heures vous risquez de ralentir votre métabolisme et donc il est bon de manger le soir, léger et légèrement assaisonné mais toujours manger.
