Vous pouvez réduire la faim de manière naturelle, et vous pouvez le faire en mangeant: il suffit de choisir les bons aliments, qui favorisent la satiété. Voici ce qu'ils sont
Dire non à la sensation de faim pendant les heures supplémentaires ce n'est pas facile.
Souvent, derrière l'échec du régime et la prise de poids, il n'y a pas les aliments consommés à table mais ceux qui sont consommés entre les repas pour freiner la veux quelque chose de bien.
Souvent, c'est précisément le désir qui surgit soudainement qui nous pousse à consommer des collations faciles et rapides à manger, comme des collations, des biscuits, des craquelins et d'autres aliments qui ne donnent qu'une satisfaction momentanée.
En fait, ils ne font souvent rien de plus que stimuler la faim et nous pousser à manger plus car ils sont riches en sucre et en matières grasses.
Pour ne pas risquer de frustrer les efforts consentis et en même temps tenir la faim à distance, il suffit de choisir des solutions capables de freiner la sensation de faim et prolonger la satiété jusqu'au prochain repas. Lequel choisir?
Voici 5 aliments à manger pour réduire la faim après des heures.
(Continuez après la photo)
Graines de citrouille
Je suis riche en fibres qui aident à maintenir la production excessive d'insuline à distance, qui est responsable de la sensation de faim soudaine.
Ils fournissent alors de bonnes graisses qui favorisent la production de sérotonine, lahormone qui régule la satiété et l'humeur.
Abricots secs
Là envie de sucré ne vous laissera-t-il pas seul?
Là fruit sec aide à contrer la baisse d'énergie sans renoncer à une collation savoureuse.
Fournit une fibre qui donne satiété et minéraux utiles pour lutter contre la fatigue.
Fenouil
Ils sont faibles en calories: environ 31 tous les 100 grammes.
Ils assurent beaucoup d'eau et de fibres qui ils favorisent le sentiment de satiété.
Les fibres en particulier ralentissent la vidange gastrique et aident à retarder la sensation de faim.
Pistaches
LE pistaches ils sont riches en fibres qui ralentir l'absorption des sucres et des graisses est ils prolongent le sentiment de satiété.
Mais attention à ne pas exagérer les quantités: l'idéal est de se limiter à ne consommer que 40 grammes par jour.
Ils ont un apport calorique élevé: dans 100 grammes, ils contiennent environ 560 calories.
kiwi
Le kiwi a un bon pouvoir rassasiant.
Il apporte beaucoup de fibres qui donnent satiété. Ce fruit est idéal pour une collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi.
Un autre plus? A peu de calories: environ 61 tous les 100 grammes.
Crédits photo: Unsplash
