Oeufs au régime. Souvent, lorsque vous devez vous débarrasser de quelques kilos en trop, vous abandonnez cet aliment de peur qu'il ne vous fasse grossir.
Oeufs en fait ils ont le gros avantage d'être super nutritifs. Et moinsérite dans une alimentation saine et équilibrée sont excellents alliés de la ligne.
Il n'y a que quelques règles à respecter: évitez de les consommer dans le même repas avec d'autres sources de protéines comme la viande, le poisson, les produits laitiers ou les fromages. EST faites attention aux quantités est aux méthodes de préparation. Les œufs durs ou à la coque sont préférés aux œufs frits.
D'un point de vue nutritionnel, les œufs contiennent des protéines, les minéraux, vitamines est «Bonnes» graisses alliées de la lignée. Ils fournissent en particulier de précieux oméga 3, majoritairement présentes chez celles des poules élevées au sol.
Puis ils ont propriétés anti-âge. Ils combattent le vieillissement car ils sont riches en antioxydants précieux. Ils contiennent notamment caroténoïdes comme le lutéine et le zéaxanthine. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là.
Ce sont des dieux d'excellents alliés pour une bonne humeur ce qui est essentiel pour éviter de tricher en suivant un régime. Ils apportent acides gras essentiels est Vitamines B qui favorisent la production de neurotransmetteurs de bien-être parmi ceux-ci le sérotonine, une hormone qui régule l'humeur et la satiété. Ils s'assurent alors Vitamine D est minéraux tels que le phosphore est zinc cette soutenir le bon fonctionnement du système nerveux.
La combinaison est-elle correcte? Avec légumes de saison et jus de citron. La vitamine C dont ils sont d'excellentes sources favorise l'absorption par l'organisme de le fer dont les œufs sont riches.
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Ils ont un pouvoir rassasiant élevé
Les œufs contiennent protéines est graisses essentielles qui ralentissent la réponse insulinique est l'absorption des sucres sanguins, donnant un sentiment prolongé de satiété.
L'important est de ne pas en faire trop. La portion recommandée est le maximum 3-4 œufs par semaine.
Promouvoir la construction de masse maigre
Les œufs sont une bonne source de protéines de haute valeur biologique. Je suis complet avec tous les acides aminés essentiels pour la construction musculaire et la santé et par conséquent de la masse maigre.
Ils aident votre métabolisme
Les œufs sont des alliés dans le bon fonctionnement du métabolisme, le mécanisme qui transforme les aliments en énergie à brûler.
Je suis en fait un bonne source de vitamines du complexe B.
Ils apportent en particulier vitamine B5, B6, B9 est B12 que je suis impliqué dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines.
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